「考えすぎていると分かっていても止められない」「自分の考えが正しいのか迷う」──そんなことはありませんか？
メタ認知は、自分が何を考え、どう判断しているかを一歩引いて捉え、必要に応じて思考や方法を調整する力です。
このセルフチェックでは、思考への気づきや見直し方の傾向を確認できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年9月14日/更新日：2026年9月14日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
メタ認知（自分の思考を客観的に見る力）をセルフチェックしてみよう！
最近の考え方や判断の仕方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、自分の思考を客観的に見る力や見直し方の傾向を把握できます。
ご自身の考え方や判断の癖を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．自分が今どんなことを考えているのかに気づくことができますか？
2．強く思い込んでいるときでも、「自分はこう考えている」と一歩引いて見られますか？
3．自分の考えと、実際に確認できている事実を分けて考えることができますか？
4．判断に迷ったとき、自分が何を基準に決めようとしているか振り返れますか？
5．自分の考え方に偏りがあるかもしれないと気づくことがありますか？
6．「絶対にこうだ」と思ったときでも、別の可能性を検討できますか？
7．物事がうまくいかないとき、自分の考え方や方法を見直すことができますか？
8．自分がどのくらい理解できているかを、ある程度正確に判断できますか？
9．分かったつもりになっていないか、自分で確認することがありますか？
10．考え続けても答えが出ないとき、いったん思考を止める判断ができますか？
11．自分が感情的になっていることで、判断が偏っていると気づくことがありますか？
12．失敗したあと、「なぜそう判断したのか」を振り返ることができますか？
13．自分にとって効果のない考え方や方法を、別のやり方へ変えることができますか？
14．人から指摘されたとき、自分の考えに修正すべき点がないか確認できますか？
15．「自分はできる」「自分には無理」といった判断が、本当に妥当か考え直せますか？
16．考え事をしている最中に、同じことを繰り返し考えていると気づけますか？
17．自分が何に注意を向けすぎているか、あるいは見落としているかに気づけますか？
18．問題を解決するとき、今の方法がうまく機能しているか途中で確認できますか？
19．自分の予想や判断が外れたとき、その原因を振り返って次に活かせますか？
20．自分の思考を少し離れたところから観察し、必要に応じて調整できると感じますか？
