「これからの人生、何を目指せばいいのだろう」──そんな不安や虚無感がふと押し寄せることはありませんか？
40代から50代にかけて訪れる心の揺らぎは、ミッドライフクライシスの兆しかもしれません。
このセルフチェックでは、自分でも気づきにくい“中年期うつ”のサインをやさしく見える化し、心のバランスを整えるヒントを探ることができます。
このあとに続く動画では、チェックの進め方をわかりやすく解説しています。
公開日：2025年7月6日/更新日：2025年7月6日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ミッドライフクライシスうつをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの気持ちや行動の変化を振り返りながら、以下の20項目をチェックしてみてください。
当てはまる項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、ミッドライフクライシスうつの傾向を確認できます。
自分自身と向き合うきっかけとして、どうぞ気軽にご活用ください。
1．将来のことを考えると不安や焦りでいっぱいになりますか？
2．何をしても満たされず、人生に意味が見いだせなくなっていますか？
3．若い頃のように夢や情熱を持てないと感じていますか？
4．昔は楽しめていた趣味や人付き合いが億劫になっていますか？
5．仕事や家庭で「自分の役割が終わった」と感じることがありますか？
6．自分の老いを強く意識し、気分が沈むことがありますか？
7．家族やパートナーとの関係にむなしさや苛立ちを感じますか？
8．心の奥に怒りやイライラを抱えていることが増えましたか？
9．過去の選択を後悔し、「やり直したい」と思うことが増えていますか？
10．体の疲れが取れず、日常の活動がつらく感じられますか？
11．「自分の人生はこのままでいいのか」と考え込むことがありますか？
12．周囲の成功や若さに嫉妬や劣等感を覚えることがありますか？
13．気づけば何もせずぼんやりと過ごす時間が増えていますか？
14．パートナーや家族との会話が減り、孤独感を覚えることがありますか？
15．物忘れや集中力の低下が目立つようになっていますか？
16．眠れない、または寝過ぎてしまう日が続いていませんか？
17．食欲が極端に減ったり、逆に過食になっていませんか？
18．これまでの人生が失敗だったと感じることがありますか？
19．アルコールや買い物などに依存しがちになっていませんか？
20．「もうすべてがどうでもいい」と感じる瞬間がありますか？
