「相手の表情が気になる」「機嫌が悪い人を見ると自分のせいかもと不安になる」──そんな心のクセに疲れていませんか？
この人の顔色をうかがう人セルフチェックでは、対人不安や気疲れ、本音の抑え込みの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月1日/更新日：2026年6月1日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
人の顔色をうかがう人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの人間関係や心の疲れを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、人に合わせすぎる傾向を把握できます。
ご自身の対人関係と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．相手の表情が少し曇るだけで、自分が何かしたのではないかと不安になりますか？
2．人と話している時、相手の機嫌や反応を常に気にしてしまいますか？
3．場の空気が悪くなると、自分が何とかしなければと思いますか？
4．相手に嫌われたくなくて、本音や意見を飲み込むことがありますか？
5．会話の後に、自分の発言が失礼ではなかったか何度も考えますか？
6．誰かが不機嫌そうにしていると、自分まで落ち着かなくなりますか？
7．相手の声のトーンや返信の短さに、強く心が揺れることがありますか？
8．自分の希望より、相手がどう思うかを先に考えてしまいますか？
9．人の反応を見ながら、言葉や態度を細かく変えることがありますか？
10．断ったり意見を伝えたりすると、相手を傷つけたのではないかと不安になりますか？
11．相手が沈黙すると、怒っているのではないかと考えてしまいますか？
12．人と会ったあと、気を使いすぎて強い疲れを感じることがありますか？
13．周囲の雰囲気に敏感で、緊張しやすいと感じますか？
14．「大丈夫？」と何度も確認したくなることがありますか？
15．相手の期待に応えられないと、自分に価値がないように感じますか？
16．人の機嫌に合わせて、無理に明るく振る舞うことがありますか？
17．本当は疲れていても、相手に合わせて笑顔で対応してしまいますか？
18．自分の感情よりも、相手の感情を優先しがちですか？
19．人間関係で、常に気を張っているように感じることがありますか？
20．顔色をうかがいすぎて、自分がどうしたいのかわからなくなることがありますか？
