「思っていた仕事と違う」「社会人ってこんなに大変なの？」と、働き始めてから戸惑いを感じていませんか？
新卒入社後は、仕事内容や職場の雰囲気、上司との関係、働くペースなど、学生時代に描いていたイメージとのズレに直面することがあります。
このセルフチェックでは、新卒ギャップストレスをやさしく見える化し、新しい環境への適応を考えるきっかけをつかむことができます。
仕事の要求と本人の能力・資源・ニーズが合わない状態は、仕事上のストレスにつながります。
公開日：2026年8月11日/更新日：2026年8月11日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
新卒ギャップストレスをセルフチェックしてみよう！
入社後の過去2週間を振り返り、仕事や職場での気持ちに当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、新卒ギャップストレスの傾向を把握できます。
ご自身の心と働き方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．入社前に想像していた仕事内容と、実際の仕事に大きな違いを感じますか？
2．やりたかった仕事より、雑務や単調な作業が多いことに落胆していますか？
3．入社前に聞いていた働き方と、実際の勤務時間や忙しさにギャップを感じますか？
4．「社会人ならこれくらいできて当然」と求められ、戸惑うことがありますか？
5．学生時代とは違う仕事のスピードや責任の重さについていけないと感じますか？
6．研修で学んだことと、実際の現場で求められることが違うと感じていますか？
7．分からないことが多いのに、周囲へ質問しにくい雰囲気を感じますか？
8．上司や先輩から十分な説明やフォローを受けられていないと感じますか？
9．入社前に想像していた職場の雰囲気と、実際の人間関係に違いを感じますか？
10．上司や先輩との距離感や接し方が分からず、気疲れすることがありますか？
11．同期が自分より仕事を覚えるのが早いように見え、焦ることがありますか？
12．小さなミスをするたびに、「社会人として向いていない」と自信を失いますか？
13．頑張っているのに評価されていない、成長できていないと感じることがありますか？
14．希望していた部署や仕事ではなく、将来のキャリアに不安を感じていますか？
15．平日のほとんどを仕事に使う生活に、想像以上の息苦しさを感じていますか？
16．帰宅後や休日も疲れが残り、趣味や友人との時間を楽しめなくなっていますか？
17．「こんなはずではなかった」と仕事について考えることが増えていますか？
18．同期や学生時代の友人の仕事と比べ、自分の会社を選んだことを後悔することがありますか？
19．出勤前になると気分が重い、眠れない、食欲が落ちるなどの変化がありますか？
20．入社して間もないのに、すでに辞めたい、別の会社へ行きたいと繰り返し考えていますか？
