「ニュースを見ているだけなのに、心が重くなる」「世の中の不安な情報に触れるたび、疲れや無力感が増える」──そんなネットニュース疲れを感じていませんか？
このセルフチェックでは、情報に振り回されやすい心の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月28日/更新日：2026年5月28日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ネットニュース疲れをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたのネットニュースの見方や、見た後の感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、ネットニュース疲れの傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．ネットニュースを見たあと、気分が重くなることがありますか？
2．事件、災害、政治、経済不安などのニュースを見ると、不安が強くなりますか？
3．ニュースを見始めると、次々に関連記事を読み続けてしまいますか？
4．見ないほうがよいと思いながらも、つい悪いニュースを探してしまいますか？
5．ニュースを見たあと、世の中に対して悲観的な気持ちになることがありますか？
6．ネットニュースのコメント欄を見て、怒りや疲れを感じることがありますか？
7．ニュースの内容が頭から離れず、仕事や家事に集中しにくくなることがありますか？
8．寝る前にニュースを見て、不安で眠りにくくなることがありますか？
9．朝起きてすぐニュースを確認し、一日の始まりから気分が沈むことがありますか？
10．情報を追い続けないと、世の中から取り残されるように感じますか？
11．同じニュースを何度も確認して、安心材料を探してしまうことがありますか？
12．ニュースを見て怒りや正義感が高まり、心が休まらなくなることがありますか？
13．不安なニュースを見たあと、自分や家族の将来まで悪く想像してしまいますか？
14．ネットニュースを見る時間が増えて、休息や趣味の時間が減っていますか？
15．ニュースを見たあと、無力感や虚しさを感じることがありますか？
16．SNSで流れてくるニュースや意見に、感情が大きく揺さぶられることがありますか？
17．ニュースの見出しだけで、強い不安や怒りを感じることがありますか？
18．情報が多すぎて、何を信じればよいかわからなくなることがありますか？
19．ネットニュースを見ることで、心身が疲れていると感じることがありますか？
20．ニュースとの付き合い方を見直したいと感じることがありますか？
