「寝ても疲れが取れない」「朝から体が重い」──そんな状態が続くと、睡眠時間は足りているはずなのに、自分を責めてしまうこともあります。
この寝ても疲れが取れない人セルフチェックでは、睡眠の質や心身の疲労、日常への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月16日/更新日：2026年6月16日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
寝ても疲れが取れない人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの睡眠後の疲れや心身の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの寝ても疲れが取れない傾向を把握できます。
ご自身の睡眠や心身の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．十分に寝たはずなのに、朝から疲れが残っていると感じますか？
2．起きた直後から体が重く、一日を始めるのがつらいですか？
3．睡眠時間は確保しているのに、熟睡できた感覚が少ないですか？
4．夜中に何度も目が覚めたり、眠りが浅いと感じることがありますか？
5．朝起きても頭がぼんやりして、考えがまとまりにくいですか？
6．午前中から強い眠気やだるさが出ることがありますか？
7．休日に長く寝ても、疲労感があまり軽くならないですか？
8．仕事や家事を始める前から、すでにエネルギー不足を感じますか？
9．少し動いただけで、以前より疲れやすくなったと感じますか？
10．体のこわばり、肩こり、頭痛などが朝から出ることがありますか？
11．寝る前までスマホや動画を見続け、脳が休まらない感覚がありますか？
12．寝ても気分が晴れず、朝から憂うつな気持ちになることがありますか？
13．ストレスや考え事が多く、眠っても心が休まらないと感じますか？
14．いびき、口の渇き、息苦しさなどで睡眠の質が気になることがありますか？
15．食事の乱れや運動不足が、疲れの抜けにくさに関係していると感じますか？
16．カフェインやアルコールの影響で、睡眠が浅くなっている気がしますか？
17．日中の集中力が落ち、ミスや物忘れが増えていると感じますか？
18．休んでいるのに疲れている自分を責めてしまうことがありますか？
19．寝ても疲れが取れない状態が、仕事や人間関係に影響していますか？
20．自分では休んでいるつもりなのに、心身の回復が追いついていないと感じますか？
