「いいねや返信に一喜一憂する」「やり取りを続けるだけで疲れてしまう」──そんな状態が続くと、出会いを探しているはずなのに心が消耗してしまうことがあります。
このマッチングアプリ疲れセルフチェックでは、比較や不安、メッセージ疲れの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月11日/更新日：2026年6月11日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
マッチングアプリ疲れをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のアプリ利用中の気持ちや行動の変化を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、マッチングアプリ疲れの傾向を把握できます。
ご自身の心を整える一助として、お気軽にご利用ください。
1．アプリを開くこと自体に、疲れや面倒さを感じることがありますか？
2．いいねやマッチ数によって、自分の価値が左右されるように感じますか？
3．メッセージの返信を考えるだけで、気力を使うことがありますか？
4．返信が来ないと、自分に魅力がないのではと落ち込むことがありますか？
5．プロフィールや写真を見比べすぎて、判断に疲れることがありますか？
6．やり取りが続いても、会う前からすでに疲れていると感じますか？
7．相手に良く見せようとして、本来の自分を出しにくくなっていますか？
8．同じような会話の繰り返しに、虚しさを感じることがありますか？
9．相手を探しているのに、人を見る目がだんだん厳しくなっていると感じますか？
10．アプリの通知や未返信が気になり、心が休まらないことがありますか？
11．他の人と比較して、自分は選ばれにくいのではと感じることがありますか？
12．マッチしても期待より不安が先に出ることがありますか？
13．断られたりフェードアウトされたりすると、強く傷つくことがありますか？
14．アプリを休むことに焦りや罪悪感を覚えることがありますか？
15．出会いを楽しむより、失敗しないようにする意識が強くなっていますか？
16．会う人数ややり取りの数が増えるほど、心が消耗していると感じますか？
17．相手の反応に一喜一憂し、気分が安定しにくくなっていますか？
18．アプリを使った後に、孤独感や虚しさが強くなることがありますか？
19．睡眠、集中力、仕事、日常生活に影響が出ていると感じますか？
20．本当は良い出会いを求めているだけなのに、アプリで心がすり減っていると感じますか？
