「気づくと通販サイトを見てしまう」「買った瞬間は安心するのに、あとから後悔する」──そんな通販への依存傾向が強くなると、お金や時間、部屋の状態、心の余裕に影響することがあります。
この通販依存セルフチェックでは、購入衝動やストレス買い、支出への不安をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月2日/更新日：2026年7月2日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
通販依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの通販利用や購入への気持ちを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの通販依存の傾向を把握できます。
ご自身のお金や心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．暇な時間や寝る前に、目的なく通販サイトを見てしまうことがありますか？
2．買う予定がなかった商品でも、セールや限定表示を見ると欲しくなりますか？
3．購入ボタンを押す瞬間に、強い高揚感や安心感を覚えることがありますか？
4．商品が届いたあと、思ったほど使わずに放置してしまうことがありますか？
5．購入後に、後悔や罪悪感を感じることがありますか？
6．ストレス、寂しさ、疲れを紛らわせるために通販を利用することがありますか？
7．送料無料やポイント還元のために、予定外の商品まで買ってしまいますか？
8．クレジットカードや後払いの支払い額を見て、不安になることがありますか？
9．家族や友人に、通販で使った金額を正直に言いにくいと感じますか？
10．荷物が届く予定があると、それだけで気分が上がることがありますか？
11．買い物かごに入れた商品を、何度も見返してしまうことがありますか？
12．通販の通知や広告を見ると、買うつもりがなくてもサイトを開いてしまいますか？
13．生活費や貯金を減らしてまで、通販で買い物をしたくなることがありますか？
14．返品や未開封の商品が増えていると感じることがありますか？
15．買わないと損をするような気がして、焦って注文してしまいますか？
16．通販に使う時間が、睡眠、仕事、家事、勉強に影響していると感じますか？
17．買った商品よりも、選んでいる時間や注文する瞬間のほうが楽しいと感じますか？
18．通販を控えようとしても、気づくと同じ購入パターンを繰り返していますか？
19．通販の利用を減らしたいのに、自分の意思だけでは難しいと感じますか？
20．通販で買い物をしたあと、一時的に気分が晴れても、すぐまた欲しくなりますか？
