「朝なかなか起きられない」「立ち上がるとめまいや動悸がする」「午前中は体が重い」──そんな不調を感じていませんか？
起立性調節障害は、自律神経の働きや血圧・心拍の調整がうまくいかず、立つ姿勢や朝の活動に影響が出やすい状態です。
このセルフチェックでは、見過ごされやすい心身のサインをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年5月16日/更新日：2026年5月16日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
起立性調節障害をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の朝の起きづらさ、立ち上がったときの体調、日中の気分や集中力を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、起立性調節障害の傾向を把握できます。
ご自身の心身の状態と向き合う一助として、無理のない範囲でお気軽にご利用ください。
1．朝、起きようとしても体が重く、なかなか起き上がれないことがありますか？
2．立ち上がったときに、めまいやふらつきを感じることがありますか？
3．起床後しばらく、頭がぼんやりして動き出すまで時間がかかりますか？
4．立っていると気分が悪くなり、座ったり横になったりしたくなることがありますか？
5．朝よりも午後や夕方のほうが体調がよくなると感じますか？
6．立ち上がった直後に、目の前が暗くなる、視界がぼやけることがありますか？
8．長時間立っていると、顔色が悪くなったり冷や汗が出たりしますか？
9．通学、通勤、外出の前に、体調不良で動けなくなることがありますか？
10．午前中は集中力が続かず、勉強や仕事に取りかかりにくいですか？
11．疲れやすく、少し活動しただけで横になりたくなることがありますか？
12．頭痛や頭の重さを感じることが増えていますか？
13．食欲がわきにくい、朝食を食べるのがつらいと感じることがありますか？
14．吐き気や腹痛など、胃腸の不調が出やすいですか？
15．寝つきが悪い、夜に眠れない、生活リズムが後ろにずれやすいですか？
16．天候や気圧の変化によって、朝の体調が左右されやすいですか？
17．周囲から「怠けている」「気持ちの問題」と誤解されてつらく感じることがありますか？
18．体調不良のために、学校、仕事、家事、人付き合いに影響が出ていますか？
19．無理に動こうとすると、かえって症状が強くなることがありますか？
20．自分でも原因がわからず、不安や自己嫌悪を感じてしまうことがありますか？
