親子の関係の中で、「心配だから離れられない」「親の期待に応えないと不安」「自分の人生を選ぶことに罪悪感がある」と感じることはありませんか？
この親子共依存セルフチェックでは、愛情の中に隠れた心の負担や境界線の揺らぎをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月14日/更新日：2026年6月14日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
親子共依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや親子関係を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの親子共依存の傾向を把握できます。
ご自身の親子関係と心の境界線を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．親の機嫌や反応が気になり、自分の判断に自信が持てないことがありますか？
2．親に心配をかけたくなくて、本音や悩みを隠してしまうことがありますか？
3．自分の予定よりも、親の都合や希望を優先することが多いと感じますか？
4．親から頼られると断れず、無理をしてでも応えようとしてしまいますか？
5．親と距離を取ろうとすると、罪悪感や不安が強くなることがありますか？
6．親の感情を落ち着かせる役割を、自分が担っているように感じますか？
7．親の期待に応えられない自分を、責めてしまうことがありますか？
8．進学・仕事・結婚・住まいなどの選択で、親の意見を優先しすぎることがありますか？
9．親に反対されると、自分の考えが間違っているように感じますか？
10．親の問題なのに、自分が何とかしなければいけないと感じることがありますか？
11．親からの連絡にすぐ返さないと、落ち着かなくなることがありますか？
12．親のために頑張っているのに、心のどこかで疲れや怒りを感じることがありますか？
13．親といると、自分が大人として扱われていないように感じることがありますか？
14．親に必要とされることで、自分の存在価値を確認していると感じますか？
15．親の人生と自分の人生の境界線が曖昧になっていると感じますか？
16．親に相談せずに物事を決めることに、強い抵抗がありますか？
17．親の悲しそうな態度や言葉に影響され、自分の気持ちを引っ込めてしまいますか？
18．周囲から「親と距離が近すぎる」と言われたことがありますか？
19．親子関係のことで、恋愛・結婚・仕事・人間関係に影響が出ていると感じますか？
20．親を大切にしたい気持ちと、自分の人生を生きたい気持ちの間で苦しくなりますか？
