「親の期待に応えなければと思って苦しい」「自分の人生なのに自由に選べない」──そんな感覚が続くと、心は少しずつ疲れてしまいます。
この親の期待が重い人セルフチェックでは、期待へのプレッシャーや罪悪感、自分らしさの揺れをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月14日/更新日：2026年6月14日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
親の期待が重い人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの親の期待が重い傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．親の期待に応えなければならないと、強いプレッシャーを感じますか？
2．親を失望させることが怖くて、自分の希望を言えないことがありますか？
3．自分の選択より、親が喜ぶかどうかを優先してしまいますか？
4．親の理想と違う道を選ぶことに、罪悪感を覚えることがありますか？
5．親からの期待を思い出すと、心が重くなることがありますか？
6．親に認められないと、自分には価値がないように感じますか？
7．本当は違う人生を望んでいるのに、親の期待に合わせていますか？
8．親の期待に応えられない自分を責めてしまうことがありますか？
9．進路、仕事、結婚、生き方について、親の希望が負担になっていますか？
10．親の期待を裏切るくらいなら、自分が我慢したほうがよいと思いますか？
11．親の言葉が頭から離れず、自由に決めにくいと感じますか？
12．親に褒められるために、無理をして頑張り続けていると感じますか？
13．親の期待に応えることが、自分の幸せより大切になっていますか？
14．親に本音を伝えると、悲しまれたり怒られたりしそうで怖いですか？
15．親の期待と自分の本音の間で、何度も迷うことがありますか？
16．親のために生きているように感じ、自分の人生が遠く感じますか？
17．期待されるほど、失敗できない不安が強くなりますか？
18．親の期待が原因で、睡眠や集中力に影響が出ることがありますか？
19．本当は自分らしく生きたいのに、親の期待で心が疲れていると感じますか？
20．親の期待に応え続けることに、限界を感じることがありますか？
