「育児に追われて自分の時間がまったく取れない」「子どものちょっとした行動にイライラしてしまう」──子育てにおけるストレスは、どんな親にも起こりうることです。
このセルフチェックでは、あなたが抱えている子育てストレスの傾向を見える化し、少しでも心の負担を軽くするヒントを見つけていただけます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2025年4月28日/更新日：2025年4月28日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
子育てストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの気持ちや行動を振り返り、以下の項目にどれだけ当てはまるかをチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、子育てストレスの度合いを把握できます。
ご自身の心と向き合う一助として、気軽にご利用ください。
1．子どもの些細な行動にも、普段よりイライラしてしまうことが増えていますか？
2．自分の時間がほとんど持てず、精神的に余裕をなくしていると感じますか？
3．子どもを叱ったあとに、過度な罪悪感を抱くことが多いですか？
4．夜中の授乳や寝かしつけで疲れが取れず、疲労が蓄積していると感じますか？
5．子育て以外の家事や仕事が手につかず、やる気が出ないことがありますか？
6．子どもを他の子と比較して落ち込んだり、焦りを感じることがありますか？
7．夫婦やパートナーとの意見の食い違いでストレスを感じることが増えましたか？
8．「私だけが頑張っている」という孤独感や不公平感を抱くことがありますか？
9．子どもの将来に対する不安やプレッシャーで、眠れなくなることがありますか？
10．子どもと向き合うのがおっくうになり、逃げ出したい気持ちになることがありますか？
11．子どものわがままや泣き声に対して、過剰に反応してしまうと感じますか？
12．自分が「理想の親」になれていないと感じ、自己否定的になりやすいですか？
13．感情をコントロールできず、子どもにきつい言葉をかけた後に強い後悔を覚えますか？
14．SNSなどで他の家族の様子を見て、落ち込んだり自己嫌悪に陥ることが増えましたか？
15．子どもの食事・睡眠・学習に関して、過度に完璧を求めてしまう傾向がありますか？
16．親や義家族など周囲のサポートをうまく頼れず、ストレスを抱え込むことがありますか？
17．子どもの泣き声や騒ぐ声を聞くと、瞬間的に強い怒りや苛立ちを感じることがありますか？
18．何気ない日常でも「失敗したらどうしよう」という不安が頭から離れないことがありますか？
19．頑張りすぎて、体調を崩したり気力を失いがちになっていると感じますか？
20．これまで楽しめていた趣味や娯楽に対して、興味や関心が持てなくなってきていますか？
