突然の別れ、すれ違い、遠距離、死別──恋人との関係が終わったとき、心の中に深い空白が残ることがあります。
「もっと何かできたのでは」「この先、同じように人を愛せるのだろうか」──そんな想いが日々の中で繰り返されていませんか？
このセルフチェックでは、恋人を失ったことによって生じる心の揺れをやさしく見える化し、自分でも気づかなかった感情の変化に向き合うヒントを得ることができます。
動画ではチェックの使い方も丁寧にご紹介しています。
公開日：2025年6月25日/更新日：2025年6月25日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
恋人ロスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
恋人との別れや喪失によって心に生じた感情の揺れを見える化することで、今の自分の状態にやさしく気づくきっかけになります。
該当する項目にチェックを入れて「診断する」ボタンを押してください。
無理のない範囲でご活用ください。
1．恋人と別れてから、何も手につかない状態が続いていますか？
2．相手のSNSやメッセージ履歴を何度も見返してしまいますか？
3．別れを受け入れたくなくて、現実感が持てないことがありますか？
4．「もう自分は愛されない」と感じる瞬間が増えましたか？
5．思い出の場所や音楽を避けるようになっていますか？
6．恋人と過ごした時間を後悔とともに何度も思い返していますか？
7．食欲がなくなったり、眠れない日が続いていませんか？
8．急に涙がこぼれる、感情が不安定になることがありますか？
9．他人の恋愛話や幸せなカップルを見るのがつらくなっていますか？
10．「あの人がいなければ、自分は何者でもない」と感じていますか？
11．恋人を失ってから、自己価値が低くなったように感じますか？
12．周囲の励ましや共感が空虚に感じられることがありますか？
13．人と会うのが億劫で、引きこもりがちになっていませんか？
14．今後誰かを好きになることが怖くなっていますか？
15．別れの理由を自分のせいにして、強く自責していますか？
16．「もう一度会いたい」と願う気持ちが日常を支配していますか？
17．過去に戻れたらと何度も想像してしまうことがありますか？
18．恋人に依存していたことに、別れてから気づいたと感じますか？
19．恋人を思い出すと、強い喪失感や孤独がこみ上げてきますか？
20．「この痛みは一生消えない」と感じていることがありますか？
