「あのとき別の道を選んでいれば」「もっと大切な人に気持ちを伝えていれば」──そんな過去への後悔が、今も心に残っていませんか？
仕事や恋愛、人生の転機での選択を振り返り、取り戻せない時間を思って苦しくなることがあります。
このセルフチェックでは、過去への未練や後悔が現在の心に与える影響を振り返れます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年10月14日/更新日：2026年10月14日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
過去の後悔をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の心の動きを振り返り、人生の選択や人間関係、叶わなかった希望について、後悔を感じる頻度や現在の生活への影響を確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、過去への後悔や心理的な負担の傾向を把握できます。
ご自身の感情やこれまでの経験との向き合い方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．過去の人生の選択について、「別の道を選んでいれば」と考えることがありますか？
2．以前の仕事や進路の決断を振り返り、今とは違う人生を想像して後悔することがありますか？
3．過去に挑戦しなかったことを思い出し、失った機会を惜しく感じることがありますか？
4．昔の恋愛や別れについて、あのとき違う行動をしていれば関係が続いていたかもしれないと考えますか？
5．大切な人に伝えられなかった言葉や気持ちを、今でも後悔することがありますか？
6．過去に誰かを傷つけたかもしれない出来事を思い出し、申し訳なさを感じ続けることがありますか？
7．家族や友人と過ごせたはずの時間を振り返り、もっと大切にすればよかったと感じますか？
8．若い頃の自分を思い出し、もっと勉強や努力をしておけばよかったと悔やむことがありますか？
9．過去の選択について、当時の事情を考えず、今の知識や経験を基準に自分を責めることがありますか？
10．昔の写真や思い出の品を見ると、取り戻せない時間への後悔で気持ちが沈むことがありますか？
11．同年代の人の成功や幸せそうな様子を見ると、自分が選ばなかった人生を思い浮かべてしまいますか？
12．過去に断った誘いや諦めた夢について、今でも「あのとき行動していれば」と考えることがありますか？
13．人生の大きな決断を振り返ると、良かったことより後悔している部分ばかりが思い浮かびますか？
14．過去の出来事について、もう変えられないと分かっていても、何度も考え直してしまいますか？
15．以前の自分の判断を許せず、今でも自分に厳しい言葉を向けてしまうことがありますか？
16．過去の後悔を思い出すと、現在の生活で得られている幸せや充実感を感じにくくなることがありますか？
17．昔の出来事を誰かに話すとき、懐かしさよりも悲しさや悔しさが強くなることがありますか？
18．過去の選択を後悔した経験から、今も重要な決断をすることに強い不安を感じますか？
19．取り戻せない時間や機会を考えるあまり、これからの人生に希望を持ちにくくなることがありますか？
20．過去への後悔や未練が繰り返し浮かび、仕事や人間関係、日常生活に精神的な負担を感じていますか？
