「嫌われたくない」「場の空気を悪くしたくない」──そんな思いから、本当の気持ちを抑えていい人を演じてしまうことはありませんか？
このいい人を演じてしまう人セルフチェックでは、無理な気遣いや自己犠牲の傾向をやさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月29日/更新日：2026年5月29日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
いい人を演じてしまう人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の動きや人との関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、いい人を演じてしまう傾向を把握できます。
ご自身の本音や心の疲れと向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．本当は嫌なのに、相手に合わせて笑顔で受け入れてしまうことがありますか？
2．頼まれごとを断ると、相手に悪く思われそうで不安になることがありますか？
3．自分の意見よりも、場の空気を優先してしまうことがありますか？
4．人から「優しい」「いい人」と思われるために、無理をしてしまうことがありますか？
5．相手の機嫌が悪いと、自分が何か悪いことをしたように感じることがありますか？
6．本音を言うことで関係が壊れるのではないかと怖くなることがありますか？
7．疲れていても、頼られると断れずに引き受けてしまうことがありますか？
8．人前では明るく振る舞っていても、一人になるとどっと疲れることがありますか？
9．相手に嫌われないように、自分の感情を抑え込むことがありますか？
10．本当は納得していなくても、争いを避けるために同意してしまうことがありますか？
11．周囲の期待に応えようとして、自分の予定や休息を後回しにすることがありますか？
12．「自分さえ我慢すれば丸く収まる」と考えることがありますか？
13．人に迷惑をかけることを過度に恐れて、助けを求めにくいと感じますか？
14．感謝されると安心する一方で、利用されているように感じることがありますか？
15．自分の本音が分からなくなるほど、相手に合わせてしまうことがありますか？
16．怒りや不満を感じても、いい人でいようとして飲み込んでしまうことがありますか？
17．断ったあとに、罪悪感や不安が長く残ることがありますか？
18．人間関係を壊さないために、自分の限界を超えて頑張ることがありますか？
19．周囲からの評価を守るために、本来の自分を隠していると感じることがありますか？
20．最近、いい人を演じ続けることに心が疲れていると感じますか？
