「なんとなく体調が悪い」「この不調が続いたらどうしよう」──そんな不安が頭から離れないことはありませんか？
この体調不良不安セルフチェックでは、体の違和感への敏感さや、不調時の考え方、日常への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月18日/更新日：2026年6月18日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
体調不良不安をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの体調不良への不安や感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの体調不良不安の傾向を把握できます。
ご自身の心身の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．少し体調が悪いだけで、このまま悪化するのではないかと不安になりますか？
2．だるさや違和感があると、その原因を何度も考え続けてしまいますか？
3．体調不良を感じると、仕事や家事に集中しにくくなりますか？
4．いつもより疲れているだけでも、何か大きな問題ではないかと心配になりますか？
5．不調が出ると、すぐにインターネットで症状を調べたくなりますか？
6．調べるほど安心するより、かえって不安が強くなることがありますか？
7．家族や友人に「大丈夫だよね」と確認したくなることがありますか？
8．体温、脈拍、血圧、体重などを何度も確認してしまうことがありますか？
9．不調がある日は、外出や予定を避けたくなることがありますか？
10．少し休んでも回復しないと、焦りや不安が強くなりますか？
11．胃の不快感、動悸、息苦しさなどが不安と一緒に強まることがありますか？
12．体調が気になって、睡眠の質が下がることがありますか？
13．体調不良の前兆を探すように、体の感覚に注意が向きやすいですか？
14．一度不調が落ち着いても、またすぐ悪くなるのではと心配になりますか？
15．周囲から「大丈夫」と言われても、なかなか安心できないことがありますか？
16．体調が万全でないと、予定を楽しむ気持ちになりにくいですか？
17．不調を感じるたびに、自分の体に自信が持てなくなりますか？
18．体調への不安で、気分が落ち込んだりイライラしやすくなりますか？
19．体調不良への不安が、人間関係や生活リズムに影響していますか？
20．安心したいのに、確認するほど不安が増えると感じますか？
