「相手の行動を確認しないと不安になる」「自由にさせたいのに、つい制限したくなる」──そんな束縛の裏には、失う怖さや安心したい気持ちが隠れていることがあります。
この束縛してしまう人セルフチェックでは、確認したくなる行動や相手を制限しやすい傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月13日/更新日：2026年6月13日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
束縛してしまう人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の恋愛や人間関係での不安や確認行動を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、束縛してしまう傾向を把握できます。
ご自身の感情を理解する一助として、お気軽にご利用ください。
1．相手がどこで誰といるのか、細かく知りたくなることがありますか？
2．返信が遅いと、不安になって何度も連絡してしまうことがありますか？
3．相手の交友関係に口を出したくなることがありますか？
4．異性との関わりを知ると、強い不安や怒りを感じることがありますか？
5．相手のSNSやオンライン状況を何度も確認してしまいますか？
6．相手の予定を把握していないと落ち着かないことがありますか？
7．自分以外を優先されると、大切にされていないように感じますか？
8．相手に自由な時間があると、何をしているのか気になってしまいますか？
9．不安になると、相手に証明や説明を求めたくなることがありますか？
10．相手の服装や行動に、つい意見を言いたくなることがありますか？
11．相手を信じたいのに、疑う気持ちが止まらなくなることがありますか？
12．相手に嫌がられても、確認しないと安心できないことがありますか？
13．束縛しているとわかっていても、不安でやめにくいことがありますか？
14．相手の自由を尊重したいのに、心の中では制限したくなりますか？
15．過去の裏切りや傷つきが、今の確認行動につながっていると感じますか？
16．相手が自分から離れていくのではと、強い怖さを感じることがありますか？
17．不安をぶつけた後で、言いすぎたと後悔することがありますか？
18．相手を大切にしたいのに、関係を窮屈にしていると感じますか？
19．束縛によって、相手との信頼関係が揺らいでいると感じることがありますか？
20．本当は安心したいだけなのに、束縛で自分も相手も苦しくなっていると感じますか？
