「投稿したあとに変に思われたかも」「誰かに誤解されたらどうしよう」──そんな不安で、何度も投稿を見返してしまうことはありませんか？
このセルフチェックでは、SNS投稿後に心が揺れやすい傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月27日/更新日：2026年5月27日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
SNS投稿後に不安になる人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたのSNS投稿後の感情や行動を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、投稿後の不安傾向を把握できます。
ご自身の心の動きと向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．SNSに投稿したあと、「変に思われたかも」と不安になることがありますか？
2．投稿後に、文章や写真を何度も見返してしまいますか？
3．誰から反応があるか、何度も確認してしまうことがありますか？
4．いいねやコメントが少ないと、投稿しなければよかったと感じますか？
5．投稿内容が誰かを不快にさせたのではないかと考えてしまいますか？
6．投稿後に、誤解されそうな表現がなかったか気になり続けますか？
7．反応が来るまで落ち着かず、他のことに集中しにくくなることがありますか？
8．投稿したあと、急に恥ずかしくなって削除したくなることがありますか？
9．投稿前よりも、投稿後のほうが緊張や不安が強くなることがありますか？
10．特定の人にどう見られたかが気になって、気持ちが落ち着かなくなりますか？
11．投稿後に、誰かから否定的なコメントが来るのではないかと心配になりますか？
12．投稿した内容を後悔し、何度も頭の中で考え直してしまいますか？
13．反応がないと、自分の存在が軽く扱われたように感じることがありますか？
14．投稿後の不安から、次に投稿することをためらうことがありますか？
15．SNSに投稿したあと、スマホを手放しにくくなることがありますか？
16．投稿内容に対して、相手の反応を悪い方向に想像しやすいですか？
17．投稿した自分を「出しゃばった」「恥ずかしい」と責めることがありますか？
18．投稿後の不安で、睡眠や休息に影響が出ることがありますか？
19．投稿を楽しむよりも、評価されることへの怖さが強くなっていますか？
20．SNS投稿後の不安によって、心が疲れていると感じることがありますか？
