「終わってほしくなかった」「帰宅した途端、心に穴が空いた」――ライブの余韻が薄れるにつれ、強い寂しさや無気力に襲われることはありませんか？
このライブ後の虚無感セルフチェックでは、興奮の反動や喪失感、日常へ戻るつらさをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月27日/更新日：2026年7月27日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ライブ後の虚無感をセルフチェックしてみよう！
過去2週間に参加したライブやイベント後の心身の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、ライブ後の虚無感の傾向を把握できます。
ご自身の心の回復を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．ライブが終わった直後から、心に大きな穴が空いたように感じますか？
2．帰宅した途端、楽しかった気持ちより強い寂しさが押し寄せますか？
3．翌日になっても現実へ戻ったことを受け入れにくいと感じますか？
4．ライブ後は何をしても楽しくなく、無気力になることがありますか？
5．終演した事実を考えるだけで、涙が出そうになることがありますか？
6．撮影した写真や動画を何度も見返さずにはいられませんか？
7．ライブ中の場面を繰り返し思い出し、ほかのことに集中できなくなりますか？
8．次の公演予定がないと、何を楽しみに過ごせばよいか分からなくなりますか？
9．ライブ前に戻りたいという気持ちが、長く続くことがありますか？
10．仕事や学校、家事などの日常生活へ戻ることがつらく感じますか？
11．ライブ後に強い疲労感が残り、起き上がることがおっくうになりますか？
12．興奮が残って眠れなかったり、睡眠のリズムが崩れたりしますか？
13．食欲が落ちる、または寂しさを埋めるために食べすぎることがありますか？
14．SNSでほかのファンの感想を見るほど、自分の寂しさが強くなりますか？
15．楽しかった思い出を共有できる相手がいないと、孤独を感じますか？
16．推しが自分の日常から遠く離れてしまったように感じますか？
17．虚無感を紛らわせるため、次のチケットやグッズを衝動的に探しますか？
18．ライブ後の気分の落ち込みで、人との連絡や外出を避けることがありますか？
19．数日たっても気持ちが回復せず、普段の楽しみに関心を持てませんか？
20．ライブが終わるたびに、強い虚無感を味わうことが怖くなっていますか？
