「あの言い方でよかったかな」「変に思われていないかな」──人と会った後に、会話や態度を何度も思い返して疲れていませんか？
このひとり反省会をしてしまう人セルフチェックでは、自己批判や考えすぎ、気持ちの切り替えにくさをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月1日/更新日：2026年6月1日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ひとり反省会をしてしまう人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの会話後の心の動きや考えすぎの傾向を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、ひとり反省会の傾向を把握できます。
ご自身の心と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．人と会ったあと、自分の発言を何度も思い返してしまうことがありますか？
2．会話の中で「余計なことを言ったかも」と不安になることがありますか？
3．相手の表情や反応を思い出して、嫌われたのではないかと考えますか？
4．帰宅後や寝る前に、その日の会話を頭の中で再生してしまいますか？
5．うまく返せなかった言葉を思い出して、後悔することがありますか？
6．自分の態度が失礼だったのではないかと、何度も確認したくなりますか？
7．相手は気にしていなさそうなことでも、自分だけ強く引きずりますか？
8．反省しているつもりが、気づくと自分を責め続けていることがありますか？
9．会話後に「あの時こう言えばよかった」と考え続けることがありますか？
10．人と会う前から、あとで反省しそうだと不安になることがありますか？
11．小さな沈黙や間を、自分の失敗のように感じてしまいますか？
12．相手の返信や態度を見て、自分の発言を悪く受け取られたのではと考えますか？
13．楽しかった出来事でも、あとから欠点や失敗ばかり思い出しますか？
14．反省が長引いて、気分の落ち込みや疲れにつながることがありますか？
15．自分に対して「もっと上手にできたはず」と厳しく考えがちですか？
16．他人の何気ない一言を、自分への評価として重く受け止めることがありますか？
17．考えても答えが出ないことを、何度も頭の中で繰り返してしまいますか？
18．人とのやり取りの後、安心するより先に反省点を探してしまいますか？
19．ひとり反省会が始まると、気持ちを切り替えるのが難しくなりますか？
20．自分の言動を振り返りすぎて、人と関わること自体が疲れると感じますか？
