生理前になると、些細なことでイライラしたり、家族や職場の人に強く当たってしまい、後から自己嫌悪になることはありませんか？
この生理前のイライラセルフチェックでは、月経前に起こる怒りや感情の波をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月16日/更新日：2026年6月16日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
生理前のイライラをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや生理前の心身の変化を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、生理前のイライラの傾向を把握できます。
ご自身の感情と月経前の心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．生理前になると、普段よりもイライラしやすくなることがありますか？
2．些細な言葉や態度に過敏に反応してしまうことがありますか？
3．家族やパートナーに強い口調で言ってしまい、後から後悔することがありますか？
4．職場や学校で人に優しく接する余裕がなくなることがありますか？
5．生理前の時期だけ、怒りの沸点が低くなるように感じますか？
6．自分でもなぜ怒っているのかわからず、戸惑うことがありますか？
7．感情を抑えようとしても、急に怒りがこみ上げてくることがありますか？
8．生理前のイライラが原因で、人間関係がぎくしゃくすることがありますか？
9．怒った後に、自己嫌悪や罪悪感で落ち込むことがありますか？
10．生理前になると、音・匂い・人の動きなどに敏感になることがありますか？
11．子どもや家族の行動に、必要以上に厳しく反応してしまうことがありますか？
12．仕事や家事が思うように進まず、焦りからイライラが強くなることがありますか？
13．生理が始まると、イライラが少し落ち着くと感じることがありますか？
14．月経前の怒りっぽさを周囲に理解してもらえず、孤独を感じることがありますか？
15．イライラを隠そうとして、余計に疲れてしまうことがありますか？
16．甘いものや刺激物を欲しくなり、その後に気分の波が大きくなることがありますか？
17．睡眠不足や体のだるさが重なると、怒りを抑えにくくなることがありますか？
18．「またこの時期が来た」と思うだけで、憂うつになることがありますか？
19．生理前のイライラを我慢し続け、相談や受診を後回しにしていると感じますか？
20．月経前の感情の波が、日常生活や大切な人との関係に影響していますか？
