「今日こそ飲まない」と思っても、夜になると飲んでしまう──そんな経験が続くと、自分を責める気持ちが強くなり、さらにお酒に頼りやすくなることがあります。
この禁酒できない人セルフチェックでは、飲酒をやめにくい背景や心身への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年6月28日/更新日：2026年6月28日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
禁酒できない人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの禁酒への取り組みや飲酒習慣、心身の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、禁酒との向き合い方の傾向を把握できます。
ご自身の飲酒習慣と心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．「今日こそ飲まない」と思っても、結局飲んでしまうことがありますか？
2．飲まない日を作ろうとしても、数日以内に元の飲酒習慣へ戻りますか？
3．お酒を我慢している時に、落ち着かなさや強い飲酒欲求を感じますか？
4．ストレス、不安、寂しさを理由に「今日は仕方ない」と飲むことがありますか？
5．禁酒に失敗したあと、自分を強く責めてしまうことがありますか？
6．少しだけ飲むつもりが、予定より多く飲んでしまうことがありますか？
7．飲酒量や飲んだ回数を、家族や周囲に隠すことがありますか？
8．飲まないと眠れない、気分が切り替わらないと感じますか？
9．二日酔いや体調不良があっても、また飲んでしまうことがありますか？
10．お酒を買わないつもりでも、帰り道や買い物中に購入してしまいますか？
11．家にお酒があると、飲まずにいられないと感じますか？
12．飲酒後の後悔より、飲みたい気持ちの方が強くなることがありますか？
13．禁酒を人に宣言することに、不安や抵抗感がありますか？
14．手の震え、汗、不安感などを和らげるために飲むことがありますか？
15．飲酒が原因で、仕事や家事、人間関係に支障が出ていますか？
16．医師や周囲から控えるよう言われても、飲酒を続けてしまいますか？
17．お酒以外の気分転換が思いつきにくくなっていますか？
18．禁酒できない自分には価値がないように感じることがありますか？
19．飲まない生活を想像すると、楽しみや逃げ場を失うように感じますか？
20．自分ひとりの力では禁酒を続けるのが難しいと感じますか？
