「休んでいるのに落ち着かない」「何もしていない自分を責めてしまう」──そんな感覚はありませんか？
休むことは本来、心と体を回復させる大切な時間ですが、罪悪感が強いと十分に休めず、疲れが抜けにくくなることがあります。
このセルフチェックでは、休むことへの罪悪感をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、はじめての方にも使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月21日/更新日：2026年5月21日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
休むことに罪悪感がある人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの休み方や心の反応を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、休むことへの罪悪感の傾向を把握できます。
ご自身の心身の状態と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．休んでいると、何か悪いことをしているように感じますか？
2．何もしていない時間があると、落ち着かなくなることがありますか？
3．疲れていても、休むより先にやるべきことを探してしまいますか？
4．休日でも仕事や家事、用事のことが頭から離れませんか？
5．人が働いているときに自分だけ休むことへ申し訳なさを感じますか？
6．休む前に「もっと頑張れるはず」と自分を追い込んでしまいますか？
7．体調が悪くても、休むことに強い抵抗を感じますか？
9．予定のない日を過ごすと、時間を無駄にしたように感じますか？
10．好きなことをしていても、どこか後ろめたさがありますか？
11．休むには理由や成果が必要だと思うことがありますか？
12．「怠けていると思われたくない」と感じて無理をすることがありますか？
13．周囲から「もっと休んで」と言われても素直に受け取れませんか？
14．休んだあとに、取り返すように頑張りすぎてしまいますか？
15．自分の疲れを軽く見て、まだ大丈夫だと思い込むことがありますか？
16．休息を取るより、人の期待に応えることを優先してしまいますか？
17．心や体が疲れているのに、休む許可を自分に出せませんか？
18．休んでいる間も、頭の中で反省や不安が続いていますか？
19．疲労感、睡眠の乱れ、集中力の低下が続いていますか？
20．本当は休みたいのに、休むことが怖いと感じることがありますか？
