「自分の場合は仕方ない」「今回だけならいいだろう」──そんな理由から、自分だけルールの例外になろうとすることはありませんか？
必要な例外や配慮はありますが、自分にだけ免除を求め続けると、周囲に不公平感を与えることもあります。
このセルフチェックでは、ルールや例外への考え方の癖を見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年10月2日/更新日：2026年10月2日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
自分だけルールの例外になりたがる人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のルールや決まりへの向き合い方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、自分だけ例外を求める傾向を把握できます。
ご自身のルールへの考え方や周囲との公平性を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．みんなが守っているルールでも、自分には当てはまらないと思うことがありますか？
2．決められた期限を過ぎても、自分の場合は受け付けてもらえるだろうと考えることがありますか？
3．順番を守る必要がある場面で、自分には先に対応してもらえる理由があると思うことがありますか？
4．禁止されていることでも、「少しくらいなら問題ない」と自分だけ許可することがありますか？
5．ルールを守れなかったとき、決まりそのものより自分の事情を優先してほしいと思うことがありますか？
6．自分に不便なルールについては、守るより抜け道を探したくなることがありますか？
7．他の人が同じ例外を求めたら認めにくいことでも、自分には認めてほしいと思うことがありますか？
8．「今回だけ」という理由で、決まりを破ることを正当化することがありますか？
9．事前の申請や手続きが必要でも、自分なら省略しても問題ないと考えることがありますか？
10．職場や集団の決まりより、自分のやりやすさを優先することがありますか？
11．ルール違反を注意されると、謝るより先に「なぜ自分だけ言われるのか」と不満を感じることがありますか？
12．自分がルールを破ったとき、他にも守っていない人がいることを理由にすることがありますか？
13．自分にとって納得できないルールなら、守らなくてもよいと考えることがありますか？
14．決まりを守って不利益を受けるくらいなら、自分だけ例外になる方法を探すことがありますか？
15．過去に一度例外を認めてもらうと、次も同じ対応をしてもらえると思うことがありますか？
16．自分の経験や立場を理由に、一般的なルールから外れてもよいと感じることがありますか？
17．周囲から「自分だけ特別だと思っている」「ルールを守らない」と指摘されたことがありますか？
18．例外を求める前に、その例外を全員に認めても公平かどうか考えることは少ないですか？
19．自分の事情を伝えたうえで、例外が認められなければ決まりに従うことが難しいですか？
20．自分に不都合なルールでも、周囲と同じ条件で適用されているなら受け入れることが難しいですか？
