ハラスメント被害を相談したあとに、「あなたにも原因がある」「大げさでは」と責められ、さらに傷ついたことはありませんか？
セカンドハラスメントは、相談・申告後の心ない言葉や不利益によって、被害者の心を再び傷つける問題です。
このセルフチェックでは、二次被害による心の負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月20日/更新日：2026年5月20日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
セカンドハラスメントをセルフチェックしてみよう！
過去2週間の相談・申告後の周囲とのやり取りを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、セカンドハラスメントによる心の負担の傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．ハラスメント被害を相談したあと、周囲から疑われたように感じたことがありますか？
2．「あなたにも原因がある」と言われ、自分が責められているように感じたことがありますか？
3．「大げさ」「考えすぎ」と言われ、つらさを軽く扱われたことがありますか？
4．相談したことで、かえって居心地が悪くなったと感じることがありますか？
5．被害内容を何度も説明させられ、そのたびに心が疲れることがありますか？
6．相談後に、周囲の態度がよそよそしくなったと感じることがありますか？
7．加害者側をかばうような発言を聞き、さらに傷ついたことがありますか？
8．「なぜもっと早く言わなかったの」と言われ、責められたように感じたことがありますか？
9．相談した内容が、本人の許可なく他人に広まった不安を感じることがありますか？
10．相談後に、仕事・学校・人間関係で不利益を受けたように感じることがありますか？
11．周囲の反応を恐れて、これ以上話さない方がいいと思うことがありますか？
12．相談した相手の対応によって、もう誰にも頼れないと感じたことがありますか？
13．被害を受けたことよりも、相談した自分が悪かったのではと考えてしまうことがありますか？
14．周囲から冷たい視線や噂を向けられているように感じることがありますか？
15．「我慢すればよかった」と思い、相談したことを後悔することがありますか？
16．相談後の対応が原因で、怒り・悲しみ・不信感が長く残ることがありますか？
17．自分の記憶や感じ方が間違っていたのではと、不安になることがありますか？
18．周囲に合わせるため、本当の気持ちを隠して平気なふりをしてしまうことがありますか？
19．相談・申告後の出来事によって、自己肯定感や安心感が下がっていると感じますか？
20．本来助けを求めたはずなのに、さらに孤立しているように感じることがありますか？
