「本当は違うと言いたいのに言えない」「嫌われるのが怖くて、自分の気持ちを飲み込んでしまう」──そんなことはありませんか？
本音を言えない背景には、拒絶への不安、相手を傷つけたくない思い、自分の気持ちを後回しにする心のクセが隠れていることがあります。
このセルフチェックでは、あなたの自己表現の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年5月31日/更新日：2026年5月31日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
本音を言えない人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の人間関係や会話の場面を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの本音を言えない傾向を把握できます。
ご自身の心と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．本当は違うと思っていても、相手に合わせてしまうことがありますか？
2．自分の気持ちを伝えると、嫌われるのではないかと不安になりますか？
3．断りたいことでも、相手を傷つけたくなくて引き受けてしまいますか？
4．会話の中で、自分の意見を言うタイミングを逃すことがありますか？
5．本音を言うより、場の空気を壊さないことを優先してしまいますか？
6．相手の反応が怖くて、言葉を選びすぎてしまうことがありますか？
7．「大丈夫」と言いながら、本当は我慢していることがありますか？
8．不満や寂しさを伝えず、一人で抱え込むことが多いですか？
9．自分の希望を伝えることに、わがままではないかと罪悪感がありますか？
10．相手に合わせすぎて、自分が何を望んでいるのかわからなくなることがありますか？
11．本音を話したあとに、言いすぎたのではと強く後悔することがありますか？
12．親しい人ほど、関係が壊れるのが怖くて本音を言えないことがありますか？
13．自分の弱さや悩みを見せることに抵抗がありますか？
14．相手が不機嫌になるくらいなら、自分が我慢したほうがよいと思いますか？
15．本当は助けてほしいのに、平気なふりをしてしまうことがありますか？
16．自分の意見を言うより、相手の期待に応えるほうを選びがちですか？
17．本音を言えないまま、あとから疲れや虚しさを感じることがありますか？
18．相談したいことがあっても、迷惑だと思われそうで控えてしまいますか？
19．自分の気持ちを言葉にしようとしても、うまく表現できないことがありますか？
20．このまま本音を隠し続けたら、自分らしさを失うのではと感じることがありますか？
