「自分のことは後でいい」「まずは周りを優先しなければ」──そんな思いから、気づかないうちに自分を後回しにしていませんか？
この自分を後回しにする人セルフチェックでは、自己犠牲や我慢の傾向をやさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月29日/更新日：2026年5月29日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
自分を後回しにする人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の動きや人との関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、自分を後回しにする傾向を把握できます。
ご自身の我慢や心の疲れと向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．自分の予定よりも、相手の都合を優先してしまうことがありますか？
2．本当は休みたいのに、周囲のために無理をして動いてしまうことがありますか？
3．自分の気持ちを伝える前に、相手がどう思うかを先に考えてしまいますか？
4．誰かに頼まれると、自分の負担が増えても断りにくいと感じますか？
5．自分のために時間やお金を使うことに、罪悪感を覚えることがありますか？
6．周囲が困っていると、自分の疲れを後回しにして助けようとしますか？
7．自分の希望よりも、場の空気や相手の期待を優先することがありますか？
8．「自分さえ我慢すれば丸く収まる」と考えることがありますか？
9．人から感謝されると安心する一方で、疲れがたまっていると感じることがありますか？
10．自分の不満や寂しさを、言わずに飲み込んでしまうことがありますか？
11．家族や職場、友人のために頑張りすぎて、自分のケアが後回しになりますか？
12．自分の限界に気づく前に、予定や役割を詰め込みすぎることがありますか？
13．誰かを優先したあと、あとから虚しさや疲労感が出ることがありますか？
14．自分の好きなことや楽しみを、必要ないもののように扱ってしまうことがありますか？
15．人に迷惑をかけないようにと考えすぎて、自分だけで抱え込むことがありますか？
16．本当は助けてほしいのに、「大丈夫」と言ってしまうことがありますか？
17．自分の意見を出すより、相手に合わせたほうが楽だと感じることがありますか？
18．周囲には優しくできるのに、自分には厳しくしてしまうことがありますか？
19．自分を大切にすることを、わがままのように感じることがありますか？
20．最近、自分を後回しにし続けることで心や体が疲れていると感じますか？
