「性的な衝動を抑えにくい」「あとで後悔しても同じ行動を繰り返してしまう」──そんな感覚が続くと、心や人間関係、生活に負担がかかることがあります。
このセックス依存セルフチェックでは、性的衝動への向き合い方や生活への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年6月23日/更新日：2026年6月23日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
セックス依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの性的衝動や行動、心の状態を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、性的衝動との向き合い方の傾向を把握できます。
ご自身の心と行動の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．性的なことを考える時間が増え、日常生活に集中しにくいことがありますか？
2．やめよう、減らそうと思っても、性的な行動を繰り返してしまいますか？
3．行動したあとに、強い後悔や自己嫌悪を感じることがありますか？
4．寂しさ、不安、ストレスを紛らわせるために性的な行動に向かうことがありますか？
5．パートナーや大切な人との信頼関係に影響が出ていると感じますか？
6．性的な刺激を求めるために、予定や仕事、学業を後回しにすることがありますか？
7．お金や時間を使いすぎて、あとから困った経験がありますか？
8．周囲に知られないよう、行動や履歴を隠すことがありますか？
9．危険だと分かっていても、衝動を優先してしまうことがありますか？
10．一時的に満たされても、すぐにまた強い欲求が戻ってきますか？
11．性的な行動が、自分の心の一番大きな逃げ場になっていると感じますか？
12．自分の意思よりも、衝動に動かされているように感じることがありますか？
13．相手の気持ちや関係性より、自分の欲求を優先してしまうことがありますか？
14．性的な刺激がない時間に、落ち着かなさや空虚感を覚えますか？
15．過去に問題が起きても、同じような行動を繰り返してしまいますか？
16．性的な行動のために、睡眠不足や疲労が続くことがありますか？
17．本当は望んでいない関係でも、衝動に流されてしまうことがありますか？
18．性的な行動が増えるほど、満足より不安やむなしさが残りますか？
19．誰にも相談できず、ひとりで抱え込んでいると感じますか？
20．性的な衝動を抑えられない自分には価値がないように感じることがありますか？
