「ふれ合いが減って寂しい」「拒まれるのが怖くて話せない」──そんなセックスレスの悩みは、一人で抱えるほど心の距離や自己否定につながることがあります。
このセックスレス悩みセルフチェックでは、寂しさ、不安、拒絶感、話し合いの難しさをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月13日/更新日：2026年6月13日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
セックスレス悩みをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のパートナーとのふれ合いや心の距離感を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、セックスレス悩みの傾向を把握できます。
ご自身の心を整える一助として、お気軽にご利用ください。
1．パートナーとの性的なふれ合いが減り、寂しさを感じることがありますか？
2．誘って断られるのが怖くて、自分から言い出せないことがありますか？
3．セックスレスについて話したいのに、重い話になりそうで避けていますか？
4．自分に魅力がないのではと感じて、落ち込むことがありますか？
5．パートナーに求められないことで、愛情まで薄れたように感じますか？
6．ふれ合いが少ないまま過ごすことに、虚しさや孤独感を覚えますか？
7．スキンシップを避けられると、拒絶されたように感じることがありますか？
8．性的な話題を出すことに、恥ずかしさや不安を感じますか？
9．パートナーの疲れや事情を考えて、自分の寂しさを我慢していますか？
10．セックスレスの悩みを誰にも相談できず、一人で抱え込んでいますか？
11．夫婦や恋人としての自信が揺らいでいると感じることがありますか？
12．ふれ合いの少なさが原因で、相手にイライラしやすくなっていますか？
13．会話や日常の距離感にも、少しずつ影響が出ていると感じますか？
14．このまま関係が冷めていくのではと不安になることがありますか？
15．相手を責めたいわけではないのに、悲しさや怒りがたまっていますか？
16．自分の性欲や寂しさを、恥ずかしいものだと感じてしまいますか？
17．ふれ合いを求めることが、相手の負担になるのではと悩みますか？
18．セックスレスのことで睡眠や集中力に影響が出ることがありますか？
19．本当は安心して話し合いたいのに、傷つくのが怖くて黙っていますか？
20．本当は愛情を確かめたいだけなのに、セックスレスで心が疲れていると感じますか？
