兄弟姉妹との関係の中で、「比べられるのがつらい」「わかってもらえない」「会うだけで疲れる」と感じることはありませんか？
この兄弟姉妹ストレスセルフチェックでは、家族だからこそ抱えやすい心の負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月14日/更新日：2026年6月14日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
兄弟姉妹ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや家族との関わりを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの兄弟姉妹ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の家族関係と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．兄弟姉妹と話すと、必要以上に疲れたり気を使ったりすることがありますか？
2．親や周囲から兄弟姉妹と比べられ、傷ついた気持ちになることがありますか？
3．兄弟姉妹の言葉や態度に、昔からの嫌な記憶がよみがえることがありますか？
4．家族の集まりで、兄弟姉妹と会うことに気が重くなることがありますか？
5．兄弟姉妹に対して、嫉妬や劣等感を抱いてしまうことがありますか？
6．自分ばかり我慢しているように感じ、納得できない気持ちになることがありますか？
7．親の介護や家族の問題で、兄弟姉妹との負担の差に不満を感じますか？
8．兄弟姉妹の成功や幸せを素直に喜べない自分に戸惑うことがありますか？
9．兄弟姉妹から否定されたり軽く扱われたりしているように感じますか？
10．家族内での役割や立場が固定され、自分らしく振る舞えないと感じますか？
11．兄弟姉妹との会話で、つい防衛的になったり強く言い返したりすることがありますか？
12．連絡が来るだけで、緊張したり気分が重くなったりすることがありますか？
13．親が兄弟姉妹をひいきしているように感じ、モヤモヤすることがありますか？
14．兄弟姉妹との関係について、誰にも相談できず一人で抱え込んでいますか？
15．昔のきょうだいげんかや不公平感が、今も心に残っていると感じますか？
16．兄弟姉妹と距離を取りたいのに、罪悪感があって離れられないことがありますか？
17．相続・お金・実家の問題を考えると、兄弟姉妹との関係が不安になりますか？
18．兄弟姉妹の前では、本音を言うよりも空気を読むことを優先してしまいますか？
19．兄弟姉妹との関係が原因で、睡眠や気分に影響が出ることがありますか？
20．家族なのにわかり合えないことに、悲しさや孤独感を覚えることがありますか？
