「戦争や国際情勢のニュースを見ると不安になる」「社会の先行きが見えず心が落ち着かない」――そんな戦争・社会不安は、自分や大切な人の暮らしを守りたい気持ちから生まれます。
この戦争・社会不安セルフチェックでは、ニュースや社会変化への心の反応をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年7月6日/更新日：2026年7月6日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
戦争・社会不安をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の状態や、戦争・社会情勢に対する不安の感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの戦争・社会不安の傾向を把握できます。
ご自身の心の安心感を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．戦争や紛争に関するニュースを見ると、不安や緊張が強くなることがありますか？
2．国際情勢の悪化が、自分の生活にも影響するのではないかと心配になりますか？
3．物価高やエネルギー問題、経済の変化を考えると気持ちが落ち着かなくなりますか？
4．ニュース速報やSNSの投稿を何度も確認してしまうことがありますか？
5．社会全体が悪い方向へ進んでいるように感じ、希望を持ちにくくなることがありますか？
6．戦争や社会不安の話題を見聞きした後、眠りにくくなることがありますか？
7．自分や家族の安全、生活、将来が守られるのか不安になることがありますか？
8．ニュース映像や悲惨な写真を見た後、気分が沈んだり頭から離れなくなりますか？
9．政治や国際問題について考えすぎて、日常の楽しみが薄れることがありますか？
10．情報を集めれば安心できると思いながら、かえって不安が増えることがありますか？
11．周囲の人が危機感を持っていないように見えると、焦りや孤独感を覚えますか？
12．社会の変化に自分が対応できないのではないかと不安になりますか？
13．子どもや若い世代の未来を考えて、胸が苦しくなることがありますか？
14．戦争や社会問題について話すと、意見の違いで人間関係が悪くなるのではと心配になりますか？
15．自分には社会を変える力がないと感じ、無力感を抱くことがありますか？
16．悪い未来ばかり想像して、今やるべきことに集中しにくくなることがありますか？
17．社会不安を紛らわせるために、動画やSNSを見続けてしまうことがありますか？
18．平和な日常を楽しむことに、どこか罪悪感を覚えることがありますか？
19．戦争や社会不安について人に話しても、理解されないのではないかと感じますか？
20．社会の先行きを考えるたびに、自分の人生や暮らしまで不安定に感じることがありますか？
