SOGIは、性的指向や性自認に関わる大切な自分らしさです。
何気ない一言や詮索、決めつけによって、心が傷ついたり居場所のなさを感じることもあります。
このセルフチェックでは、SOGIハラスメントによる負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月19日/更新日：2026年5月19日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
SOGIハラスメント（ソジハラ）をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの人間関係や職場・家庭でのやり取りを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、SOGIハラスメントによる心の負担の傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．性的指向や性自認について、望まない質問や詮索をされたことがありますか？
2．「男らしく」「女らしく」など、性別に関する固定観念を押しつけられたと感じることがありますか？
3．自分の恋愛対象やパートナーについて、からかいや冗談の対象にされたことがありますか？
4．性的指向や性自認に関する話題で、笑いものにされたり不快な空気を感じたりしたことがありますか？
5．自分のSOGIについて、本人の同意なく他人に話される不安を感じたことがありますか？
6．「普通は異性を好きになるもの」といった前提で話され、違和感を覚えることがありますか？
7．見た目や服装、声、しぐさなどから、勝手に性的指向や性自認を決めつけられたことがありますか？
8．トイレ、更衣室、制服、呼称などで、自分らしさを否定されたように感じることがありますか？
9．SOGIに関する悩みを話したとき、軽く流されたり「気にしすぎ」と言われたりしたことがありますか？
10．職場・学校・家庭などで、自分の本当の気持ちを隠して過ごしていると感じることがありますか？
11．性的指向や性自認を理由に、人間関係や評価、役割に不公平さを感じることがありますか？
12．LGBTQ＋に関する否定的な発言を聞き、直接言われていなくても傷ついたことがありますか？
13．自分のSOGIについて話すかどうかを、常に慎重に考えなければならないと感じることがありますか？
14．周囲の会話に合わせるため、本当の自分とは違う恋愛観や性別像を演じてしまうことがありますか？
15．SOGIに関する言葉や態度の影響で、安心してその場にいられないと感じることがありますか？
16．自分の存在や生き方を否定されたように感じ、悲しさや怒りが残ることがありますか？
17．相談したい気持ちはあっても、偏見や噂を恐れて一人で抱え込んでしまうことがありますか？
18．性的指向や性自認に関する話題が出るだけで、緊張したり身構えたりすることがありますか？
19．SOGIに関する経験が原因で、自己肯定感や人への信頼感が下がっていると感じることがありますか？
20．自分らしく安心して過ごせる場所が少ないと感じることがありますか？
