「相手のことが気になりすぎる」「返信がないと不安になる」「つい行動を確認したくなる」──そんな気持ちが強まると、自分でも気づかないうちに相手の自由や安心感を狭めてしまうことがあります。
このストーカー気質セルフチェックでは、執着・不安・確認行動の傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年6月28日/更新日：2026年6月28日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ストーカー気質をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の対人関係や恋愛場面での気持ちを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたのストーカー気質の傾向を把握できます。
ご自身の対人関係や心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．相手から返信がないと、不安や焦りで何度も連絡したくなりますか？
2．相手のSNSの投稿やログイン状況を頻繁に確認してしまいますか？
3．相手が誰と会っているのか、必要以上に知りたくなることがありますか？
4．相手の予定や居場所を把握していないと落ち着かないことがありますか？
5．断られても、もう一度頼めば気持ちが変わるかもしれないと考えますか？
6．相手の反応が冷たいと、怒りや悲しみが強くこみ上げることがありますか？
7．相手の交友関係に嫉妬し、口を出したくなることがありますか？
8．相手の気持ちを確かめるために、わざと試すような言動をしてしまいますか？
9．相手の職場、学校、よく行く場所を知りたいと思うことが多いですか？
10．相手が嫌がっていても、自分の思いを伝えることを優先してしまいますか？
11．「自分ほど相手を理解している人はいない」と感じることがありますか？
12．相手との関係が終わっても、なかなか現実を受け入れられないことがありますか？
13．相手の行動を確認するために、別アカウントや知人を使いたくなることがありますか？
14．相手の自由よりも、自分の不安を解消することを優先してしまうことがありますか？
15．相手に拒否されると、裏切られたような気持ちになることがありますか？
16．相手の小さな言動を深読みし、頭から離れなくなることがありますか？
17．相手に会えない時間が長いと、生活や仕事に集中しにくくなりますか？
18．相手の気を引くために、過剰な贈り物や長文メッセージを送りたくなりますか？
19．相手が望んでいない接触でも、「心配だから仕方ない」と考えることがありますか？
20．自分の行動が相手に負担をかけていないか、不安になることがありますか？
