「少し大げさに話したほうが面白い」「気づいたら実際よりすごい出来事として話していた」──そんなことはありませんか？
会話を盛り上げたい、自分を良く見せたいという気持ちから、数字や出来事、感情などを無意識に膨らませてしまうことがあります。
このセルフチェックでは、話を誇張する場面や、相手の反応に合わせて内容を大きくする傾向などを振り返ることができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年9月26日/更新日：2026年9月26日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
話を盛ってしまう人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の人との会話やSNSでの発信を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、出来事や数字、自分の役割などを実際より大きく表現しやすい傾向を把握できます。
ご自身のコミュニケーションを見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．実際にあった出来事を、人に話すとき少し大げさに表現することがありますか？
2．会話を面白くするために、事実にはなかった細かな展開を付け加えることがありますか？
3．人数、金額、時間、回数などの数字を、実際より大きくして話すことがありますか？
4．相手が驚いたり笑ったりすると、さらに話を大きくしたくなることがありますか？
5．自分が活躍した出来事では、実際より自分の役割を大きく伝えることがありますか？
6．失敗した話では、自分の責任が小さく見えるように内容を変えることがありますか？
7．何度も同じ出来事を話すうちに、最初より内容が派手になっていることがありますか？
8．「ものすごく」「絶対に」「みんな」「いつも」など、強い表現をよく使うことがありますか？
9．普通の出来事では話として弱いと感じ、印象に残るような要素を足すことがありますか？
10．人から聞いた話を別の人に伝えるとき、元の内容より大げさになることがありますか？
11．自分の苦労や大変さを分かってもらうため、状況を実際以上に深刻に話すことがありますか？
12．自分の成功や評価を伝えるとき、少し良く見えるように表現を変えることがありますか？
13．SNSへの投稿で、実際より充実している、楽しい、すごいと思われる表現を選ぶことがありますか？
14．相手の反応が薄いと、より驚いてもらえるよう話の内容を強めることがありますか？
15．「だいたいこんな感じだった」と、曖昧な記憶を確かな出来事のように話すことがありますか？
16．以前自分が話した内容と、実際に起きたことの区別が曖昧になることがありますか？
17．話を盛っていると途中で気づいても、訂正すると場がしらけそうでそのまま続けることがありますか？
18．人から「それ本当？」「話が大きくなってない？」と指摘されたことがありますか？
19．後から振り返って、「少し言いすぎた」「実際とは違った」と感じることがありますか？
20．事実をそのまま話すより、相手に強い印象を残す話し方を選ぶことがありますか？
