「ストレスがたまると食べすぎてしまう」「食べたあとに自己嫌悪になる」──そんな食との向き合い方に悩んでいませんか？
この食べすぎストレスセルフチェックでは、感情と食欲のつながりや、心身への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月18日/更新日：2026年6月18日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
食べすぎストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの食欲や感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの食べすぎストレスの傾向を把握できます。
ご自身の食習慣や心の状態を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．ストレスを感じると、空腹でなくても何かを食べたくなりますか？
2．イライラや不安を落ち着かせるために、食べる量が増えることがありますか？
3．疲れている日ほど、甘いものや脂っこいものを欲しくなりますか？
4．食べ始めると止めにくく、予定より多く食べてしまうことがありますか？
5．食べた直後は安心しても、そのあと自己嫌悪になることがありますか？
6．嫌な出来事があった日に、食事や間食で気を紛らわせることがありますか？
7．退屈や孤独を感じると、つい何かを口にしてしまいますか？
8．夜になると食欲が強くなり、間食や夜食が増えることがありますか？
9．満腹なのに、気持ちが満たされず食べ続けてしまうことがありますか？
10．食べすぎた翌日に、罪悪感から極端に食事を減らそうとしますか？
11．体重や見た目を気にしながらも、ストレスで食欲を抑えにくいですか？
12．食べることで一時的に安心感や気分の切り替えを得ていると感じますか？
13．忙しさや疲労で食事の時間が乱れ、あとで食べすぎることがありますか？
14．食べすぎを誰かに見られたくなくて、一人で食べることがありますか？
15．食事中に味わうより、急いで詰め込むように食べてしまうことがありますか？
16．食べる量をコントロールできない自分を責めてしまうことがありますか？
17．ストレスが強い時期ほど、間食や衝動的な買い食いが増えますか？
18．睡眠不足の日に、食欲や甘いものへの欲求が強くなることがありますか？
19．食べすぎが原因で、胃もたれや体の重さを感じることがありますか？
20．食べること以外で気持ちを落ち着かせる方法が少ないと感じますか？
