部下への指導や声かけに気を遣いすぎて、心が疲れていませんか？
部下との関係ストレスは、育成・評価・注意・世代差・反応への不安が重なり、管理職やリーダーの心を消耗させることがあります。
このセルフチェックでは、部下との関係による負担をやさしく見える化できます。このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月20日/更新日：2026年5月20日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
部下との関係ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間の部下・後輩・メンバーとのやり取りや、指導・相談・評価の場面を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、部下との関係ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．部下に注意や指導をする前から、相手の反応が気になって緊張することがありますか？
2．部下にどう伝えればよいか分からず、必要な指摘を後回しにしてしまうことがありますか？
3．部下の態度や返事が冷たく感じられ、気持ちが落ち込むことがありますか？
4．部下との世代差や価値観の違いに、戸惑いや疲れを感じることがありますか？
5．部下に嫌われないよう、必要以上に言葉を選びすぎて疲れることがありますか？
6．部下の成長や成果が思うように出ず、自分の指導力に不安を感じることがありますか？
7．部下のミスや遅れをフォローすることが続き、負担が大きいと感じることがありますか？
8．部下に相談されても、どこまで踏み込んでよいか分からず悩むことがありますか？
9．部下の評価やフィードバックを行う際、強いストレスを感じることがありますか？
10．部下との面談や会話のあと、疲労感や後悔が長く残ることがありますか？
11．部下に指示を出しても、意図が伝わらず何度も説明することがありますか？
12．部下のモチベーション低下に引きずられ、自分まで気力が下がることがありますか？
13．部下との関係を考えると、出勤前から気持ちが重くなることがありますか？
14．部下にハラスメントと思われないか不安で、必要な指導を控えることがありますか？
15．部下の問題を一人で抱え込み、上司や同僚に相談しづらいと感じることがありますか？
16．部下に公平に接しようとするほど、対応の難しさを感じることがありますか？
17．部下との関係が原因で、管理職やリーダーを続ける自信が下がっていると感じますか？
18．部下の言動によって、怒り・不安・悲しさ・無力感が残ることがありますか？
19．本来の業務よりも、部下対応に多くのエネルギーを使っていると感じますか？
20．部下との関係によって、安心して働く感覚や心の余裕が損なわれていると感じますか？
