「本当は腹が立っているのに言えない」「我慢した怒りが後から苦しくなる」──そんな感情を抱えていませんか？
怒りをため込む状態は、優しさや遠慮だけでなく、対人不安や我慢の積み重ねが関係していることもあります。
このセルフチェックでは、怒りを内側に抱え込みやすい傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介しています。
公開日：2026年6月9日/更新日：2026年6月9日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
怒りをため込む人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや怒りの表し方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、怒りをため込みやすい傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．腹が立っても、その場では何も言えずに我慢してしまうことがありますか？
2．相手に嫌われるのが怖くて、不満を伝えられないことがありますか？
3．本当は納得していないのに、笑って受け流してしまうことがありますか？
4．怒りを感じた後、ひとりになってから強く思い出すことがありますか？
5．言いたかったことを後から何度も頭の中で繰り返してしまいますか？
6．相手を責めるより、自分が我慢すればいいと考えやすいですか？
7．不満を言うことに罪悪感を覚えることがありますか？
8．怒りを表に出す人を見ると、自分も本当は言いたいのに苦しくなりますか？
9．我慢を続けた結果、急に涙や怒りがあふれることがありますか？
10．周囲から「優しい」「怒らない人」と見られやすいですか？
11．怒っている自分を見せることに抵抗がありますか？
12．相手との関係を壊したくなくて、自分の気持ちを後回しにしますか？
13．不満をため込んだ後、急に距離を置きたくなることがありますか？
14．怒りを感じても、何が嫌だったのか言葉にするのが苦手ですか？
15．体のこわばり、頭痛、胃の不調などで怒りに気づくことがありますか？
16．小さな不満が積み重なり、ある日急に限界を感じることがありますか？
17．「こんなことで怒る自分が悪い」と考えてしまうことがありますか？
18．相手に合わせすぎて、自分の本音が分からなくなることがありますか？
19．怒りをため込むことで、人間関係や仕事に影響が出ていると感じますか？
20．本当は分かってほしいのに、何も言えずに苦しくなることがありますか？
