「助けてもらって当然」「自分が得をするならそれでいい」──そんな考えが、知らないうちに人との関わり方へ表れていませんか？
テイカー傾向が強くなると、相手の好意や時間を受け取る一方で、その負担や気持ちを見落としてしまうことがあります。
このセルフチェックでは、人から受け取ることと与えることのバランスを振り返ることができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年9月22日/更新日：2026年9月22日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
テイカー傾向をセルフチェックしてみよう！
過去2週間の人との関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、自分の利益を優先したり、周囲から受け取ることに偏ったりする傾向を把握できます。
ご自身の人間関係を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．人から助けてもらったとき、それを相手の好意というより当然のことだと感じることがありますか？
2．自分が困っているときは助けを求める一方で、相手が困っていても積極的に手を貸さないことがありますか？
3．人間関係を築くとき、その人と付き合うことで自分にどんなメリットがあるかを考えることがありますか？
4．相手の時間や労力よりも、自分の都合を優先してお願いごとをすることがありますか？
5．自分が得をできるのであれば、相手が多少損をしても仕方がないと思うことがありますか？
6．誰かから親切にされたあと、お礼や感謝を伝えることを忘れたり必要ないと感じたりすることがありますか？
7．自分には周囲から特別に配慮してもらうだけの理由があると感じることがありますか？
8．相手に頼みごとをするとき、その人がどれくらい負担を感じるかをあまり考えないことがありますか？
9．自分の仕事や役割を、できるだけ他の人に引き受けてもらおうとすることがありますか？
10．人から得た情報やアイデア、人脈などを、自分の利益のために利用することがありますか？
11．相手が自分に何をしてくれるかによって、その人との付き合い方を変えることがありますか？
12．自分には協力してほしいと思う一方で、相手から協力を求められると面倒に感じることがありますか？
13．グループで得られた成果について、自分の貢献以上に評価や利益を受け取りたいと思うことがありますか？
14．誰かに何かを譲ったり手伝ったりすると、自分が損をしたように感じることがありますか？
15．相手が親切な人だと分かると、頼みごとが徐々に増えていくことがありますか？
16．人から受けた恩よりも、自分が相手にしてあげたことのほうをよく覚えていることがありますか？
17．相手の事情よりも、「自分のお願いを聞いてくれるかどうか」を重視してしまうことがありますか？
18．自分にとって役に立たなくなった人とは、以前より関わる必要がないと感じることがありますか？
19．周囲から「頼ることが多い」「人任せにすることが多い」と言われたことがありますか？
20．人との関係を振り返ると、自分が与えているものより受け取っているもののほうが多いと感じることがありますか？
