「本当に大切にされているのかな」「どこまで受け止めてくれるのかな」──そんな不安から、相手の気持ちを試してしまうことはありませんか？
この相手を試す行動セルフチェックでは、愛情確認や不安から生まれる対人行動の傾向をやさしく見える化することができます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年5月30日/更新日：2026年5月30日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
相手を試す行動をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心の動きや人との関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、相手を試す行動の傾向を把握できます。
ご自身の不安や愛情確認のクセと向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．相手の気持ちを確かめたくて、わざと冷たい態度を取ってしまうことがありますか？
2．本当は不安なだけなのに、相手を責めるような言い方をしてしまうことがありますか？
3．相手がどれくらい自分を優先してくれるか、反応を見たくなることがありますか？
4．「もういい」「別に大丈夫」などと言いながら、本当は引き止めてほしいと思うことがありますか？
5．相手からの返信が遅いと、愛情が薄れたのではないかと不安になることがありますか？
6．自分が不機嫌になったとき、相手がどう対応するかで愛情を判断してしまうことがありますか？
7．相手の言葉よりも、行動や反応の細かい違いを深読みしてしまうことがありますか？
8．安心したい気持ちから、何度も「本当に好き？」と確認したくなることがありますか？
9．相手が期待通りに動いてくれないと、大切にされていないように感じることがありますか？
10．わざと距離を置いて、相手が追いかけてくれるか試したくなることがありますか？
11．嫉妬させるような言動で、相手の気持ちを確かめようとすることがありますか？
12．相手に不満を直接伝えず、察してほしいと思ってしまうことがありますか？
13．相手が自分の不安に気づいてくれないと、強い寂しさや怒りを感じることがありますか？
14．愛情を確認できても、しばらくするとまた不安になってしまうことがありますか？
15．相手の優しさを素直に受け取れず、裏があるのではないかと疑うことがありますか？
16．自分から突き放したあと、相手が離れていかないか不安になることがありますか？
17．相手との関係が安定していても、どこか安心しきれないと感じることがありますか？
18．試すような行動をしたあと、後悔や自己嫌悪を感じることがありますか？
19．本当は安心したいだけなのに、関係をこじらせる言動をしてしまうことがありますか？
20．最近、相手を試すことで自分も相手も疲れていると感じることが増えましたか？
