「考えても答えが出ない」「頭の中がずっと忙しくて休まらない」──そんな状態に心当たりはありませんか？
この考えすぎて疲れる人セルフチェックでは、心配の連鎖や反すう思考、決断疲れの傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月1日/更新日：2026年6月1日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
考えすぎて疲れる人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの思考のクセや心の疲れを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、考えすぎて疲れる傾向を把握できます。
ご自身の心と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．考えても答えが出ないことを、何度も頭の中で繰り返してしまいますか？
2．小さな出来事でも、悪い方向に考えが広がってしまうことがありますか？
3．寝る前に考えごとが止まらず、眠りに入りにくいことがありますか？
4．選択肢が多いと、決めるまでに強い疲れを感じますか？
5．「もし失敗したら」と考えすぎて、行動に移すのが遅くなることがありますか？
6．過去の失敗や後悔を何度も思い出してしまいますか？
7．未来の不安を先回りして考え、気持ちが重くなることがありますか？
8．周囲の何気ない言葉を深読みしすぎてしまいますか？
9．考えすぎて、今やるべきことに集中しにくくなることがありますか？
10．物事を完璧に考えてからでないと、動き出せないと感じますか？
11．自分の判断が正しかったのか、あとから何度も確認したくなりますか？
12．頭では考えすぎだとわかっていても、思考を止められないことがありますか？
13．休んでいる時でも、心配ごとや予定のことを考え続けてしまいますか？
14．些細な違和感から、大きな問題が起きるのではないかと不安になりますか？
15．人に相談しても、また別の不安が浮かんで安心しきれないことがありますか？
16．考えるほど気持ちが整理されるより、かえって疲れてしまうことがありますか？
17．頭の中で何度もシミュレーションして、実際に動く前に消耗しますか？
18．自分に厳しく、「もっとちゃんと考えなければ」と思いやすいですか？
19．気持ちを切り替えたいのに、同じ考えに戻ってしまうことがありますか？
20．考えすぎることで、心や体の疲れが抜けにくいと感じますか？
