「もう離れたほうがいいのに離れられない」「つらい関係だとわかっていても戻ってしまう」──そんな恋愛は、情や依存、不安、孤独への怖さが複雑に絡んでいることがあります。
この別れられない恋愛セルフチェックでは、関係を手放せない心の負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月13日/更新日：2026年6月13日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
別れられない恋愛をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの別れられない恋愛の傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．別れたほうがいいと思っても、寂しさから関係を続けてしまいますか？
2．相手といると苦しいのに、離れることを考えると強い不安を感じますか？
3．何度も別れようと思ったのに、結局また戻ってしまうことがありますか？
4．相手の優しい瞬間を思い出して、つらい出来事を許してしまいますか？
5．一人になるのが怖くて、関係を終わらせられないと感じますか？
6．相手に必要とされることで、自分の価値を感じているところがありますか？
7．周囲に反対されても、自分だけは相手を理解できると思うことがありますか？
8．関係を続けるほど、自分らしさが失われていると感じますか？
9．相手に傷つけられても、自分にも悪いところがあると考えすぎますか？
10．別れを切り出した後の相手の反応が怖くて、言い出せないことがありますか？
11．この恋愛が終わったら、もう誰にも愛されないのではと不安になりますか？
12．相手との未来が見えないのに、期待を捨てきれないことがありますか？
13．つらい関係だとわかっていても、楽しかった記憶に引き戻されますか？
14．相手の機嫌や言葉に振り回され、心が安定しにくくなっていますか？
15．別れたい気持ちと、まだ好きな気持ちの間で何度も揺れていますか？
16．相手を失うくらいなら、自分が我慢したほうがいいと思うことがありますか？
17．関係を終わらせることに、罪悪感や申し訳なさを感じますか？
18．恋愛のことで睡眠、食欲、仕事、日常生活に影響が出ていますか？
19．本当は幸せになりたいのに、この関係で心がすり減っていると感じますか？
20．自分でも別れられない理由がわからず、苦しさを抱え続けていますか？
