「好きになってはいけない相手なのに気持ちが止まらない」「会えない時間や将来の不安で苦しくなる」──そんな恋愛の悩みは、一人で抱えるほど心を消耗させることがあります。
この既婚者への恋愛ストレスセルフチェックでは、罪悪感や不安、孤独感をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方も安心して進められます。
公開日：2026年6月11日/更新日：2026年6月11日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
既婚者への恋愛ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの恋愛感情や心の負担を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、既婚者への恋愛ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の心を見つめる一助として、お気軽にご利用ください。
1．相手が既婚者だとわかっていても、気持ちを止められず苦しくなることがありますか？
2．会えない時間に、相手の家庭や配偶者のことを考えてつらくなることがありますか？
3．相手の言葉を信じたい気持ちと、不安な気持ちの間で揺れることがありますか？
4．関係を続けることに罪悪感を抱きながらも、離れられないと感じますか？
5．相手からの連絡が遅いと、強い不安や孤独感に襲われることがありますか？
6．自分は本当に大切にされているのか、何度も考えてしまいますか？
7．将来が見えない関係に、虚しさや焦りを感じることがありますか？
8．相手の家庭を壊したいわけではないのに、自分の気持ちに苦しむことがありますか？
9．誰にも相談できず、一人で感情を抱え込んでいると感じますか？
10．相手と会った後に、幸せよりも寂しさや罪悪感が残ることがありますか？
11．相手の都合に合わせることが多く、自分の生活が乱れていると感じますか？
12．普通の恋愛のように堂々とできないことに、強いストレスを感じますか？
13．相手の言葉や態度に一喜一憂し、気持ちが安定しにくくなっていますか？
14．この関係を続けてよいのか、やめるべきなのか何度も迷いますか？
15．相手に選ばれたい気持ちが強くなり、自分を後回しにしてしまいますか？
16．周囲に知られることへの不安や怖さを感じることがありますか？
17．関係を終わらせようとしても、寂しさから戻りたくなることがありますか？
18．自分の価値が相手の反応で決まるように感じることがありますか？
19．恋愛のことで睡眠、食欲、仕事、日常生活に影響が出ていますか？
20．本当は安心したいだけなのに、この恋愛で心がすり減っていると感じますか？
