「痩せすぎと言われるのがつらい」「もっと健康的に見られたい」──そんな痩せすぎへのコンプレックスが強くなると、服選びや人前での食事、人間関係、自信の持ち方に影響することがあります。
この痩せすぎコンプレックスセルフチェックでは、体型への不安や自己否定、周囲の言葉への敏感さをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月30日/更新日：2026年6月30日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
痩せすぎコンプレックスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの痩せすぎへの意識や心の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの痩せすぎコンプレックスの傾向を把握できます。
ご自身の外見への向き合い方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．自分の体型を見て、痩せすぎていることばかり気になってしまいますか？
2．「細い」「ガリガリ」などの言葉が、長く心に残ることがありますか？
3．人前で食事をすると、周囲にどう見られているか不安になりますか？
4．写真や動画に写った自分の体型を見て、強く気分が沈むことがありますか？
5．服を選ぶとき、細さを隠すことを最優先にしてしまいますか？
6．自分より体格のよい人を見ると、劣等感やうらやましさを感じることがありますか？
7．痩せすぎていることで、健康的に見られないのではないかと不安になりますか？
8．体型について褒められても、素直に受け取れないことがありますか？
9．恋愛や出会いの場面で、痩せすぎが不利になると感じることがありますか？
10．仕事や人間関係で、弱そうに見られるのではないかと不安になりますか？
11．体型を理由に、好きな服やおしゃれを楽しめないことがありますか？
12．体重を増やしたいのに思うように増えず、焦りや自己嫌悪を感じますか？
13．食べる量や体重のことを人に言われると、強く傷つくことがありますか？
14．鏡やスマホのカメラで、体の細さを何度も確認してしまいますか？
15．体型への不安が、仕事や勉強への集中に影響することがありますか？
16．痩せすぎの悩みを誰にも言えず、一人で抱え込んでいることがありますか？
17．SNSやネットの体型に関する意見を見て、傷ついたり不安になったりしますか？
18．もう少し体に厚みがあれば、自信を持てたのにと思うことがありますか？
19．痩せすぎへのこだわりが、恋愛や挑戦への消極性につながることがありますか？
20．痩せすぎコンプレックスを減らしたいのに、自分では難しいと感じますか？
