育児を夫婦でしているはずなのに、「自分ばかり動いている」「頼んでも伝わらない」「感謝されない」と感じることはありませんか？
この夫婦の育児分担ストレスセルフチェックでは、育児や家事の偏り、見えない負担、夫婦間のすれ違いをやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月16日/更新日：2026年6月16日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
夫婦の育児分担ストレスをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの感情の動きや夫婦での育児分担を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、夫婦の育児分担ストレスの傾向を把握できます。
ご自身の心と夫婦の協力関係を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．育児や家事の負担が、自分に偏っていると感じることがありますか？
2．パートナーに頼んでも、結局自分が確認や後始末をしていると感じますか？
3．子どもの予定管理や持ち物準備など、見えない負担を一人で抱えていますか？
4．パートナーの協力が「手伝い」止まりで、主体性が足りないと感じますか？
5．育児の大変さを理解してもらえず、孤独感や虚しさを抱くことがありますか？
6．何度伝えても同じことを説明しなければならず、疲れることがありますか？
7．子どもの世話を頼むこと自体に、気を使ったり罪悪感を覚えたりしますか？
8．パートナーが休んでいる姿を見ると、不公平感や怒りが湧くことがありますか？
9．育児方針やしつけの考え方が合わず、夫婦で衝突することがありますか？
10．子どもの前で夫婦げんかや険悪な空気になってしまうことがありますか？
11．自分の睡眠や休息が削られているのに、当然のように扱われていると感じますか？
12．パートナーに感謝したい気持ちより、不満の方が強くなっていると感じますか？
13．育児分担の話をすると、責めているように受け取られてしまうことがありますか？
14．家事や育児の全体像を、自分だけが把握していると感じますか？
15．パートナーの仕事の忙しさを理由に、自分が我慢しすぎていると感じますか？
16．夫婦で話し合う時間がなく、不満だけが心の中にたまっていると感じますか？
17．育児の負担が原因で、パートナーへの愛情や信頼が揺らいでいますか？
18．自分が倒れたら家庭が回らないのではないかと不安になることがありますか？
19．育児分担の不満で、涙もろさや気分の落ち込みが増えたと感じますか？
20．夫婦で協力したいのに、どう分担すればよいかわからず苦しくなることがありますか？
