部下や後輩からの反抗的な態度、無視、集団的な批判によって、上司や指導する立場の人が心をすり減らすことがあります。
逆パワハラは、立場が上に見える人ほど相談しづらく、一人で抱え込みやすい問題です。
このセルフチェックでは、逆パワハラによる心の負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年5月20日/更新日：2026年5月20日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
逆パワハラをセルフチェックしてみよう！
過去2週間の職場やチーム内での部下・後輩・メンバーとのやり取りを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、逆パワハラによる心の負担の傾向を把握できます。
ご自身の感情と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．部下や後輩から、指示や注意を必要以上に強く拒否されたと感じることがありますか？
2．業務上必要な指導をしただけなのに、すぐにハラスメント扱いされる不安がありますか？
3．部下や後輩から無視されたり、返事をされなかったりして困ることがありますか？
4．チーム内で自分だけが孤立させられているように感じることがありますか？
5．部下や後輩が集団で反発し、業務が進めにくいと感じることがありますか？
6．自分の指示や方針を、陰で悪く言われているように感じることがありますか？
7．注意や改善依頼をすると、逆に強い口調で責められることがありますか？
8．部下や後輩の態度を気にして、必要な指導を控えてしまうことがありますか？
9．職場での権限や役割が、実質的に機能していないと感じることがありますか？
10．部下や後輩からの揚げ足取りや皮肉によって、精神的に疲れることがありますか？
11．相談しても「上司なのだから我慢すべき」と言われそうで、話しづらいと感じますか？
12．部下や後輩とのやり取りの前から、緊張や憂うつ感を覚えることがありますか？
13．指導内容よりも、相手の反応を恐れて言葉選びに過度に気を遣うことがありますか？
14．業務上の正当な指示まで、相手に否定されるのではないかと不安になりますか？
15．部下や後輩の言動によって、自信や管理職としての意欲が下がっていると感じますか？
16．周囲に誤解されることを恐れて、問題を一人で抱え込んでしまうことがありますか？
17．チーム内での噂や悪評によって、自分の立場が弱くなっていると感じますか？
18．部下や後輩からの態度が原因で、出勤前から気持ちが重くなることがありますか？
19．本来の業務よりも、人間関係の防衛に多くのエネルギーを使っていると感じますか？
20．部下や後輩との関係によって、安心して働く感覚が損なわれていると感じますか？
