「会議が続くと頭が働かない」「参加するだけで、終わるとぐったりする」――そんなオンライン会議疲れを感じていませんか？
画面越しでは、複数の表情や資料を追い、発言のタイミングにも気を配るため、心身の負担が高まりやすくなります。
このセルフチェックでは、集中力低下や会議後の消耗感を見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年8月2日/更新日：2026年8月2日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
オンライン会議疲れをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心身の状態や、オンライン会議中と終了後の感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、オンライン会議疲れの傾向を把握できます。
ご自身の働き方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．オンライン会議の予定が入ると、始まる前から気持ちが重くなりますか？
2．一日に複数のオンライン会議が続くと、強い疲労を感じますか？
3．会議と会議の間に休憩がなく、気持ちを切り替えにくいですか？
4．長時間画面を見続けることで、目の疲れや頭痛を感じますか？
5．同じ姿勢で参加し続けるため、首、肩、背中にこりや痛みが出ますか？
6．参加者の表情、資料、チャットを同時に追うことへ負担を感じますか？
7．発言するタイミングを逃さないよう、会議中ずっと緊張していますか？
8．音声や映像の遅れによって、会話の流れをつかみにくく感じますか？
9．自分の顔や背景の映り方が気になり、内容へ集中しにくくなりますか？
10．発言していない時も、見られている意識が抜けず気を休められませんか？
11．会議の目的や必要性が分からないまま参加することがありますか？
12．自分に関係のない話が長く続き、集中力が途切れることがありますか？
13．会議中にメールやチャット、別の作業も行い、頭が疲れますか？
14．発言する機会が少なく、ただ画面を見続けることへ消耗を感じますか？
15．会議が予定時間を超えると、いら立ちや強い疲れを感じますか？
16．オンライン会議によって、集中して仕事を進める時間が細切れになりますか？
17．会議終了後、内容を整理したり次の作業へ移ったりすることが難しいですか？
18．会議が多い日は、仕事を終えたあとも頭の疲れが残りますか？
19．オンライン会議への参加が増えてから、仕事への意欲が低下していますか？
20．オンライン会議による疲れが、睡眠、気分、体調、仕事の能率に影響していますか？
