「断りたいのに断れない」「相手の気持ちを優先しすぎて疲れる」──そんな対人関係のクセに心当たりはありませんか？
この境界線が弱い人セルフチェックでは、自分と相手の間にある心の距離感や、無理をしやすい傾向をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月1日/更新日：2026年6月1日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
境界線が弱い人をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの人間関係や心の疲れを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、境界線の傾向を把握できます。
ご自身の対人関係と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．本当は断りたいのに、相手に悪いと思って引き受けてしまうことがありますか？
2．相手の機嫌が悪いと、自分が何かしたのではないかと考えてしまいますか？
3．自分の予定や休息よりも、相手の都合を優先しがちですか？
4．人から頼まれると、無理をしてでも応えなければと思いますか？
5．相手の悩みを聞いているうちに、自分まで強く疲れてしまうことがありますか？
6．自分の意見を伝えるより、場の空気を壊さないことを優先しますか？
7．「嫌われたくない」という気持ちから、本音を隠してしまうことがありますか？
8．相手の問題なのに、自分が解決しなければならないように感じますか？
9．断ったあとに、強い罪悪感や不安を感じることがありますか？
10．人との距離が近くなりすぎて、あとから苦しくなることがありますか？
11．相手の感情に引っ張られて、自分の気持ちがわからなくなることがありますか？
12．自分の限界に気づいていても、「もう少しだけ」と我慢してしまいますか？
13．相手の期待に応えられないと、自分に価値がないように感じますか？
14．頼まれていないことまで先回りして対応してしまうことがありますか？
15．自分の時間を邪魔されても、はっきり嫌だと言えないことがありますか？
16．相手に合わせすぎて、あとから怒りや虚しさが湧くことがありますか？
17．「ここまではできる」「ここからは難しい」と伝えるのが苦手ですか？
18．人間関係で、支える側・聞く側・我慢する側になりやすいと感じますか？
19．距離を置きたい相手にも、申し訳なさから関わり続けてしまいますか？
20．自分と相手の責任の範囲が曖昧になりやすいと感じますか？
