「怒られないけれど、何も教えてもらえない」「優しいけれど、成長できている気がしない」──そんな不安を感じていませんか？
ホワイトハラスメントは、過度な配慮によって必要な指導や挑戦の機会が失われる状態を指します。
このセルフチェックでは、優しさの裏にある放置感や成長不安をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月5日/更新日：2026年6月5日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
ホワイトハラスメントをセルフチェックしてみよう！
過去2週間の職場・学校・家庭での指導や関わり方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたのホワイトハラスメント傾向を把握できます。
ご自身の成長や人間関係と向き合う一助として、お気軽にご利用ください。
1．失敗しても注意されず、何を改善すればよいのかわからないことがありますか？
2．上司や先輩が優しい一方で、具体的な指導や助言が少ないと感じることがありますか？
3．難しい仕事や責任ある役割を任せてもらえず、成長の機会が少ないと感じますか？
4．「無理しなくていいよ」と言われるたびに、期待されていないように感じることがありますか？
5．ミスをしても深く振り返る機会がなく、同じ失敗を繰り返しそうで不安になることがありますか？
6．厳しいことを言われない代わりに、仕事の評価基準が見えにくいと感じますか？
7．周囲が気を使いすぎて、本音で関わってもらえていないように感じることがありますか？
8．優しい職場なのに、自分の実力が伸びている実感が持てないことがありますか？
9．注意されないことで、かえって見放されているような寂しさを感じることがありますか？
10．指導されないまま成果だけを求められ、戸惑うことがありますか？
11．部下や後輩に嫌われたくなくて、必要な指摘を避けてしまうことがありますか？
12．パワハラと思われるのが怖くて、改善点をはっきり伝えられないことがありますか？
13．相手を傷つけたくない気持ちから、挑戦的な仕事を任せるのを控えてしまうことがありますか？
14．優しさを重視するあまり、相手の成長に必要な経験を奪っているかもしれないと感じることがありますか？
15．「大丈夫」「問題ない」と言うだけで、具体的なフィードバックを省いてしまうことがありますか？
16．相手の失敗を避けさせることが、結果的に自信を育てる機会を減らしていると感じることがありますか？
17．本当は改善が必要なのに、波風を立てたくなくて黙ってしまうことがありますか？
18．優しい関わりと、必要な指導のバランスが難しいと感じることがありますか？
19．安心できる関係の中でも、成長のためには率直な対話が必要だと感じますか？
20．相手を責めずに、具体的な改善点や期待を伝えることが大切だと感じますか？
