「通知が鳴るたびに集中が切れる」「返信を急かされているようで気が休まらない」――そんなチャットワーク疲れを感じていませんか？
業務チャットでは、複数の通知や未読、即時返信への期待、文章だけで意図を読み取る負担が重なりやすくなります。
このセルフチェックでは、集中力の低下や勤務時間外まで続く心理的負担をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、使い方をわかりやすくご紹介します。
公開日：2026年8月4日/更新日：2026年8月4日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
チャットワーク疲れをセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの心身の状態や、業務チャットを確認・返信した時の感じ方を振り返り、以下の項目に当てはまるものがないか確認してください。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、チャットワーク疲れの傾向を把握できます。
ご自身の働き方を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．チャットワークの通知が鳴るたびに、作業への集中が途切れますか？
2．新しいメッセージが届くと、すぐ確認しなければならないと感じますか？
3．未読件数が増えると、焦りや強い心理的負担を感じますか？
4．返信が遅れることで、相手から悪く思われないか不安になりますか？
5．急ぎと明記されていない連絡にも、すぐ返事を求められているように感じますか？
6．作業中もチャットワークの画面や通知を何度も確認してしまいますか？
7．メッセージを確認したあと、元の仕事へ集中し直すまで時間がかかりますか？
8．複数のグループチャットや案件ルームを追うことに疲れていますか？
9．自分に関係する連絡を見落としていないか、何度も確認しますか？
10．短時間に多くのメッセージが届くと、内容を整理できなくなりますか？
11．文章だけでは相手の感情や意図が分からず、必要以上に考え込みますか？
12．短い返信や句読点のない文章を見ると、相手が怒っているように感じますか？
13．誤解されないように文章を何度も書き直し、返信に時間がかかりますか？
14．スタンプやリアクションの使い方にも気を配り、疲れてしまいますか？
15．メッセージのやり取りが長引き、直接話したほうが早いと感じることがありますか？
16．勤務時間外や休日にも、仕事のメッセージを確認してしまいますか？
17．チャットワークを閉じても、返信していない連絡が気になり続けますか？
18．通知を切ると、重要な情報を見逃すようで不安になりますか？
19．チャットワークの利用が増えてから、仕事への集中力や能率が下がっていますか？
20．チャットワークによる疲れが、睡眠、気分、人間関係、私生活に影響していますか？
