「休んでいるのに仕事のことが頭から離れない」「働いていないと不安になる」──そんな仕事との向き合い方に悩んでいませんか？
この仕事依存セルフチェックでは、働きすぎや休めない心理、心身や人間関係への影響をやさしく見える化できます。
このあとに続く動画では、チェックリストの使い方をわかりやすくご紹介していますので、はじめての方もスムーズに進められます。
公開日：2026年6月20日/更新日：2026年6月20日
監修：遠藤まなみ（代表カウンセラー）
仕事依存をセルフチェックしてみよう！
過去2週間のあなたの仕事への向き合い方や感情の動きを振り返り、以下の項目に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。
該当する項目にチェックを入れ、「診断する」ボタンを押すことで、あなたの仕事依存の傾向を把握できます。
ご自身の心の状態や生活習慣を見つめ直す一助として、お気軽にご利用ください。
1．休みの日でも、仕事のことが頭から離れないことがありますか？
2．働いていない時間に、罪悪感や落ち着かなさを感じることがありますか？
3．必要以上に長時間働いてしまい、休むタイミングを逃すことがありますか？
4．仕事をしている時だけ、自分の価値を感じられることがありますか？
5．家族や友人との時間より、仕事を優先してしまうことがありますか？
6．疲れていても、仕事を止めることに強い抵抗を感じますか？
7．休日や夜間にも、メールや連絡を何度も確認してしまいますか？
8．仕事を減らそうとしても、気づくと新しい作業を増やしてしまいますか？
9．完璧にこなさないと不安で、細部まで抱え込んでしまうことがありますか？
10．失敗や評価の低下が怖くて、必要以上に働いてしまうことがありますか？
11．仕事以外の趣味や楽しみに、以前ほど関心が向きにくくなっていますか？
12．睡眠、食事、運動、通院などを仕事のために後回しにすることがありますか？
13．仕事をしていないと、将来への不安や焦りが強くなることがありますか？
14．周囲から「働きすぎ」と言われても、自分では止めにくいと感じますか？
15．仕事の量が多いほど、安心感や達成感を得られることがありますか？
16．仕事の疲れから、イライラや気分の落ち込みが増えていると感じますか？
17．休む予定を入れても、結局仕事をしてしまうことがありますか？
18．自分がやらないと回らないと思い、他人に任せるのが苦手ですか？
19．仕事依存が原因で、人間関係や生活リズムに影響が出ていますか？
20．本当は休みたいのに、仕事を手放すことが不安で難しいと感じますか？
